想要成功減肥，除了合理飲食和配合運動外，我們完全可以從日常生活入手，一些生活的細節和習慣都不要放過。只要你做好日常生活中的這11件小事，讓你隨時隨地減肥。下面就讓我們來看看這些小事都有哪些，幫助你輕松燃燒脂肪瘦身。
14分鐘的正常游泳會消耗掉100卡路里的熱量
游泳是一種比較激烈的有氧鍛煉。它可以有效提高關節的靈活性，加強肌肉的力量，增強人體平衡感和耐力，達到全面鍛煉身體的效果。同時，游泳燃燒熱量的速度很快，14分鐘的正常游泳就會消耗掉100卡路里的熱量。如果是從事更高強度的游泳，比如蛙泳和速泳，消耗掉100卡路里的熱量緊緊需要8分鐘。
跳繩8分鐘能燃燒掉100卡路里的熱量
從訓練強度上而言，跳繩相當于大力游泳和每小時6英里的快跑。但它的優勢是，你不用離開自己的家就可以隨心跳繩。只要你有一根跳繩、一個開放的空間和8分鐘的空閑時間，那么你就能輕易地燃燒掉100卡路里的熱量。
親自烹飪33分鐘能燃燒掉100卡路里熱量
俗話說：如果你想有所作為，那么你就要自己親自去做。為自己烹飪飯菜，可以確保你使用的是最健康、最瘦身的食材，避免自己常吃一些不干凈的或者易發胖的垃圾食品。如果這個理由還不夠，那么我告訴你另外一個讓你停止訂購外賣的理由：親自下廚烹飪33分鐘能燃燒掉100卡路里的熱量。
15分鐘的舞蹈輕松燃燒掉100卡路里的熱量
參加舞蹈班的方式是你得到有氧鍛煉的最佳選擇之一，并且你可以樂在其中，使自己身心愉悅。如果舞蹈訓練班的復雜例程嚇到了你，那么你也可以選擇迪廳、舞廳或者廣場去自由跳舞，而不選擇舞蹈班。如果您也不喜歡和大部分的人類一起跳舞，也不喜歡舞廳里播放的舞曲。那么你可以選擇自己熱愛的歌曲清單在自家的客廳跳舞，約15分鐘的舞蹈將燃燒掉100卡路里的熱量。
21分鐘園藝燃燒掉100卡路里的熱量
園藝對于很多人來說是一個非常有趣的愛好，甚至可能看起來不能算是一個鍛煉。但是，在院子里蹲下、起來、耙和拉的重復動作會增加能量的消耗。21分鐘的收拾草坪落葉和18分鐘的拔除雜草的活動都可以消耗掉100卡路里的熱量。沒有院子的人可以用收拾整理屋子來代替。
洗車18分鐘能助你燃燒100卡路里熱量
清潔任何事情都將幫助你燃燒卡路里數，但是一些清潔工作燃燒卡路里能取得比別的項目更好的成績，洗車就是這樣的清潔工作之一。清洗你的車子或者清理房子周圍的窗戶，在18分鐘內就能消減掉100卡路里的熱量。而且能節省下專門去洗車的費用。何樂而不為呢?生活中很多事情自己親自去做不僅更有樂趣，還能使你更加健康。
爬樓梯14分鐘能燃燒掉100卡路里熱量
走樓梯，是一個最簡單的生活鍛煉選擇，可以有效的燃燒掉卡路里。你幾乎可以在任何地方做這項簡單的鍛煉，無論是你的家里、公寓或者辦公樓的樓梯，都可以走樓梯鍛煉。不僅避免了和別人搶電梯的尷尬，還為自己的健康增加了保障。14分鐘的步行樓梯將燃燒掉100卡路里的熱量。
開懷大笑1小時能消耗掉100卡路里的熱量
英國神經學家皮契爾研究表明：開懷大笑1小時能消耗掉100卡路里的熱量。大笑對于身體來說，猶如是小規模的有氧運動，在大笑下，人的心跳會加快，心臟釋放更多血液到身體其它部位，同時胸腔上下振動，使胃部肌肉必須劇烈運動，有助肌肉緊實。研究表明大笑還可以強化免疫系統，有助身體對抗感冒等癥狀，臉部肌肉也可以借此獲得運動，有助于肌膚緊致。
陪小孩玩耍20分鐘能輕易地消耗掉100卡路里熱量
100卡路里的熱量，約是一小包薯片及小條巧克力所含有的熱量。說多不多，說少也不少，如果長期的不消耗熱量，累積在體內轉化成肥肉，會讓自己變成胖子。陪小孩玩耍，能輕松在20分鐘內消耗掉100卡路里的熱量，這無疑是上佳的鍛煉和娛樂方法，能增加家庭的樂趣和和睦。
打27分鐘保齡球就能消耗掉100卡路里熱量
你一般怎么利用你的夜晚?如果你選擇在附近的保齡球館來打一場保齡球，而不是用坐著看完一場電影代替，那么你能輕易的在27分鐘內消耗掉100卡路里的熱量。打保齡球不會像其它的運動那樣讓你汗流浹背，它輕松、愉悅、有趣，又具有一定的競爭性質，是很好的休閑娛樂活動。
遛狗約18分鐘能消耗掉100卡路里的熱量
研究表明有狗的人比通常比沒有養寵物的人具有更佳的外形。有一個不可否認的事實是，養寵物狗的人需要陪著狗散步，陪伴人類最好的朋友是徒步消耗熱量的最大動力。這樣，狗主人自然比沒養寵物狗的人多出來運動時間。以平均4英里/小時的速度步行消耗掉100卡路里熱量所需的時間大約是18分鐘。
以上就是小編就為大家收羅最適合懶人的減肥方法，堅持做好這些生活中的細節，讓你每天都享瘦。
