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肥胖原因

分析肥胖原因找對減肥方法

分類: 肥胖原因 減肥詞典 編輯 : 大寶 發布 : 12-19

閱讀 :660

導語: 想要減肥,首先要找出肥胖原因。這樣,才能針對性地找到適合自己的最有效的減肥方法。小編教你科學有效的減肥方法。想瘦哪里瘦哪里,so easy! 

  你還在為減肥而挨餓嗎?你還在為減掉肚子上的贅肉而苦苦折磨自己嗎?肥胖,它給人帶來極大的煩惱,在外形上,它使人顯得臃腫、笨拙;在生理上,它可導致心臟病及其他心血管病的發生,肥胖者都有“必欲除之而后快”之感,但是,胖起來容易,瘦下去難。通常,肥胖的人所得到的關于減肥的告誡是節食,每日攝入不足量的卡路里,進而消耗那些體內貯存起來的卡路里。但是實踐證明,節食減肥的失敗率達95%。因此,本期特別為您策劃推出不用節食也能輕松健康減肥的方法。

  你是怎么胖的?

  除了疾病導致的肥胖,人體會發胖大致有三方面的原因:

  一是由遺傳基因決定的 也就是所謂的先天性,因此有些人會長得豐滿一點,而有些人則相對苗條一些。

  二是一種營養不良的表現 有些人為了減肥而節食或者平時有偏食的習慣,就會造成體內一些微量營養素攝入不足,因此影響機體能量的正常代謝,使之過剩,從而轉化為脂肪在體內積累,以致產生肥胖。

  三是過度飲食和缺乏運動引起的 有些人喜好甜食和高熱量的食物,飯后又不愿意動,使所攝入的熱量,大大超過其本身所消耗的熱量,又不能通過運動使其代謝出體外,而使多余的脂肪及其他養料在體內積蓄起來形成脂肪,導致肥胖。  

  四是脾不好也會導致肥胖 脾虛是肥胖最主要體質,多數發胖的人,都是由于脾虛。這類肥胖者平時要多吃蔬菜和水果。

  減肥讓你輕松大變身

  你是否嘗試過無數種減肥方法,最終都是以失敗收場的;你是否下定決心減肥,卻堅持不了三天就投降了。那么,就試試以下這些減肥方法吧,但是,需要提醒你的是,減肥是件需要毅力的事,不管你選擇什么方式來減肥,重要的是由始至終地堅持。

  ■聞著香味輕松減重

  運動塑身法:運動被譽為最健康的減肥方法,瑜伽、羽毛球、網球、游泳等都是不錯的選擇,當中的游泳更是最有效的減肥方法,這種全身性體育運動,不但能很好地起到減肥作用,還能使骨骼得到充分放松,一舉多得。運動塑身要堅持每天進行,時間為30~60分鐘。

  以“油”攻“油”瘦身法:將塑身按摩油倒在手中揉搓,再在皮膚上按摩,就會產生與人的體溫相近的溫度,然后滲透、作用于身體的經絡、穴位、局部組織中,經皮膚細胞的吸收、經絡的運行、毛細血管的循環,將精油中自然的植物香氣與能量輸送到全身。

  香味減肥法:美國專家對香味減肥法做過試驗,將薄荷糖、蘋果和香蕉這三種東西裝在一個容器中,讓試驗對象來聞它們的香味,每天3次,進行6個月。試驗結果顯示,嗅覺正常的肥胖者體重平均減輕了14公斤。試驗證明,一個人越是喜歡某種香味,這種香味對他的減肥效果就越明顯。

  ■局部按摩瘦身

  下面跟大家分享的就是局部按摩瘦身的手法。

  瘦臉:1.在臉部肉多的地方涂上一點兒瘦臉的按摩膏,然后從里往外拉伸,動作要輕一些,做1分鐘。2.手掌緊貼雙頰,然后按由里向外的順序按揉肌膚,這個動作需要1分鐘左右。3.用雙手輕輕地托下巴,然后有節律地反復做1分鐘左右。

  瘦手臂:1.將手臂彎曲,手肘抬高到肩膀以上,用另一只手的手掌貼住,向腋下撫摸。2.從腋下撫摸到腰部。每個動作做3次。

  收腹:1.雙手放松交叉,呈半球狀,兩掌根抵住雙側大橫穴(肚臍旁一橫掌處,兩邊各一),雙小指抵住關元穴(肚臍下四橫指處),雙拇指抵住中脘穴(肚臍上一橫掌處),輕輕下壓腹部,做上下小幅度、快速度(每分鐘超過150次)的運動,每天1~2次。除了能收腹,這個手法還能降糖、通便、降血壓。

  2.一手捏住腹部皮肉,包括深層脂肪,順時針依次拿揉(即捏住的同時揉動),約5分鐘,前兩次以微微疼痛為宜。

  瘦腰:捏揉按摩腰部帶脈。帶脈是腰部最細處。經常按摩此處,瘦腰效果甚好。可從前后兩個方向,用雙手拇指、食指,或二三指兩邊按揉、點捏、掐壓帶脈。

  瘦腿:1.用拳頭的四指部分,在小腿處由下往上不停畫圓滾揉20次,能幫助瘦小腿。2.用雙手手指,從膝蓋外側向上往外捏,一直到大腿最上方,做10次;再由大腿內側,從大腿最上方往下向外用力捏,一直到膝部內側,共做10次。能瘦大腿。

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