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　　很多女性在減肥的過程中愿意嘗試不同的減肥方法，但是這些方法真的萬無一失嗎？下面小編就要告訴大家幾種常見減肥方法的真實減肥效果，幫助大家正確認識這種減肥方式，讓大家減肥少走彎路。

　　瘦身偏方一：咖啡

　　一些咖啡飲料熱量很高

　　咖啡可以刮腸子，又加速新陳代謝，是瘦身飲料。

　　真面目：如果是黑咖啡，真是如上所說。不過，回憶一下，你坐在咖啡屋里都點了些啥，卡布其諾還是咖啡冰沙？如果是卡布其諾，你真該好好去參觀一下制造過程，看看調酒師往調杯里放了多少奶 油，這才是香醇泡沫的真正來源。

　　一杯咖啡冰沙里，除了牛奶之外，還加入了大量的果糖以增加口感，它的熱量絕對高于一碗米飯。如果你沒有意識到已然吞噬了大量卡路里，還要求在咖啡上添一球冰淇淋，或者要一塊奶酪蛋糕，那么 你已經吃下了一頓晚餐了。

　　瘦身方式點評：關于咖啡到底能否瘦身的說法一直沒有定下來，但無可否認的是，喝啥都不能過，更要配合適當的運動，關注了這些，咖啡照樣可以幫助瘦身。

　　瘦身偏方二：水果瘦身

　　水果瘦身不能全信

　　一天三頓吃蘋果和酸奶，三天下來體重肯定有所下降。所以，盡可以吃水果瘦身。

　　真面目：別以為水果都是低熱量的代名詞。水果也分為瘦身水果和長胖水果，你所鐘愛的高檔水果如芒果、荔枝、榴蓮、香蕉都是熱量極高的水果，以榴蓮為例，500克就有500千卡的熱量。而那些家常 水果如西瓜、西紅柿、柚子、蘋果等，才是瘦身的好幫手。

　　瘦身方式點評：對于長時間坐辦公室的人來說，家常水果一定不要少，一些聽起來高級的水果倒大可不必吃。

　　瘦身偏方三：什錦色拉

　　沙拉瘦身應少調料

　　什錦色拉，大部分是青菜，吃起來爽口，又利于瘦身。

　　真面目：本以為一天三餐色拉，總能讓自己掉兩斤肉吧。可是一稱體重，一點都沒有減少，不禁大呼上當，怎么沒了口福卻也減不了體重？追根溯源，真不是蔬菜闖了禍，你吃一大盤蔬菜也不過攝入40 卡熱量，問題出在色拉里的蛋黃醬、千島汁、熏肉、火雞肉、火腿片，它們加起來的熱量一點不比一碗 米飯少。所以，下次吃色拉，不要再大肆放調料了，其中的冷肉也要少吃。

　　瘦身方式點評：常見有人為了省事買商場里的沙拉吃，其實這種沙拉不一定新鮮，吃了也不一定瘦身，里面五顏六色的搭配的到底合理不？還是自己做的更省心吧。

　　瘦身偏方四：烹飪多加調味料

　　調味料熱量高

　　曾經有消息說，烹飪的時候多加調味料，可以刺激大腦神經傳達“飽”的指令，這樣就能少吃一些。

　　真面目：這種說法是否有道理還有待證實，但是請相信，調味料本身就蘊含著很高的熱量。一湯匙西紅柿汁的熱量是60卡，而一湯匙奶油的熱量是135卡，30克油辣醬的熱量有50卡。所以，當你拼命往 菜花里加西紅柿醬的時候，或者用油辣醬烹飪瘦肉的時候，先掂量一下又多吃進了多少熱量吧。

　　瘦身方式點評：很喜歡吃番茄醬的怎么辦？飯后多做消耗熱量的健身操吧！

　　瘦身偏方五：干果

　　干果不可多吃

　　干果雖然是高熱量食物，可有益于減少飯量。

　　真面目：干果的果腹功效遠遠沒有你想象得那么好，不信？吃下整包杏仁，再體會一下你的胃是否已經飽脹到不必吃午飯了？多半是沒有。但是你知道嗎，7顆大杏仁的熱量與一湯匙食用油相當，一包 100克的杏仁入肚，你已經吃進了600千卡的熱量，幾乎占據了你一天所需熱量的1/4—1/3，沒有不胖的 道理。

　　瘦身方式點評：干果只能算是補充營養的偶爾零食，比較餓的下午，進食少量干果來代替甜點，相比較而言更有利于瘦身，但是也要掌握分量，不可多吃。

　　瘦身偏方六：酒

　　飲酒應適量

　　淺嘗點小酒，能促進血液循環，有利于美容。

　　真面目：酒的美容功效肯定不比果汁，但熱量絕對甚于果汁。現今的女孩，喜歡下班后約三五知己飽餐一頓，然后再到酒吧小坐，喝2瓶啤酒讓自己微醺起來，感覺特別放松。它的代價就是你又攝入了 300千卡的熱量，相當于又多吃了一個麥當勞的大漢堡。

　　一般一瓶啤酒的熱量在150千卡左右，一杯葡萄酒的熱量在80千卡。而且，酒總是散發著難以抗拒的誘惑，讓人在不知不覺中攝入很多。對于那些應酬多的人，最好的飲料是烏龍茶。

　　當然，也可以服用一些富含維生素B的營養食品，因為國內外多年的研究表明，維生素B可以燃燒人身上多余的脂肪，并且將這些脂肪產生的熱量提供給人體，使人工作和練習精力充沛。

　　瘦身方式點評：女孩子除非應酬可別瞎喝酒，多喝鮮果汁吧！瘦身成效一流。

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