分類: 肥胖原因 減肥詞典 編輯 : 大寶 發布 : 10-24

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肥胖并不可怕，可怕的是你不知道自己為什么為胖。有些人成天哀嘆自己喝水都會胖，其實浪費時間懊惱。不如去找一找自己的肥胖原因，才能夠改變自己的胖體質哦！中國減肥網小編帶你認識你為啥就是比別人胖，并且教你如何積極的阻擊脂肪，讓輕松瘦。想做瘦美人一點都不難哦！

　　一、導致肥胖的兩大原因：

　　1、原發性肥胖

　　原發性的肥胖占到肥胖人群的百分之九十五，就是說你就是胖子。這其中的一個分支屬于單純性肥胖，單純性肥胖的孩子長大后比同齡人的肥胖 比率要高出18% ~ 42%左右，另一個分支是營養性肥胖，是不斷地喂食所造成的。就像那句古話所說：“馬不吃夜草不肥，人不吃夜食不胖”，說的就是飲食結構和習慣的問題。

　　2、繼發性肥胖

　　繼發性的肥胖大多是在絕經以后的女性身上發生。每個人體質和內分泌的承受度不一樣，肥胖一方面取決于內分泌器官的健康程度和激素水平。另一方面就是合理的飲食結構了。同樣體質，你有選擇性地去進餐的話，效果也是不一樣的。

　　二、全面阻擊脂肪團的六大妙招

　　1、不要過多攝入水分。

　　不錯，每天喝8-10大杯水會讓你的皮膚看上去水靈靈，但與此同時這些水分也會讓你在短短的24小時之內迅速膨脹起來，排除身體里過多的水分會起到加速消化的作用。所以記住，如果要在第二天有顯瘦的效果，在頭一天千萬不要過多攝入水分，保持身體正常所需就可以了。

　　2、合適的早餐。

　　每天早晨以一塊新鮮的水果來代替果汁--這樣做的好處是加速食物吸收分解的整個過程。可別小看這一小小的改變，在減小腹部這樣的關鍵環節上它起到了很重要的作用，而且每天堅持早餐時食用水果對人的消化系統及新陳代謝都很有好處呢！

　　3、讓氣體走開。

　　千萬別再花一整天的時間通過嚼口香糖來預防肥胖了--一天下來你的胃腸會進去大量氣體——這只能看起來更胖！同樣道理，也要盡量少吃難于消化的食物，像各種各樣的豆子、油炸食品和高脂肪食品。取而代之，你應該多吃漿果類水果，像葡萄等。
　　4、遠離鹽分。

　　通過避免高鈉化合物來達到減少水分攝入的效果。各式脆餅干和爆米花正是顯而易見的罪魁禍首。可人們不知道，很多蘇打食品及標明低脂肪的小吃同樣也會大大增加鹽分的攝入，所以在買之前仔細看清里面的營養成分。

　　5、碳水化合物陷阱。

　　不要再吃單一的碳水化合物食品，例如比薩餅、意大利面條等等，這些都會使你的體重增加，應該少吃。

　　6、我不要酒精。

　　如果你喝了大量的酒精飲料，那么你就正在使你的身體漸漸膨脹。此話怎講？這就是說，過多的酒精會增加口渴的感覺，那么我們前面說到了，喝下去的水越多，身體就會膨脹得越厲害，酒精正是刺激口渴的感覺，使你更多喝水，從而也被我們列入“顯瘦計劃”的大敵之一。

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