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　　造成我們肥胖的原因真的有很多，有些姑娘看上去特別臃腫，其實(shí)真正作祟的可能不是脂肪而是體內(nèi)多余的水分。而且水腫還會(huì)導(dǎo)致我們的新陳代謝下降，離脂肪堆積的危險(xiǎn)也更進(jìn)了一步。所以，及時(shí)而有效的去除身體的水腫對(duì)減肥來(lái)說(shuō)是非常必要的。

　　首先讓我們一起來(lái)判斷一下自己到底有沒(méi)有水腫的癥狀吧。

　　水腫型身材的人其實(shí)食欲并不是很好，而且常常覺(jué)得身體無(wú)力，感覺(jué)比較虛弱；他們特別不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，做完工作或者是用晚餐就想馬上窩在沙發(fā)中休息；嘴里總是感覺(jué)黏黏的，特別不舒服，而且總是有腹瀉的情況出現(xiàn)；每天早上醒來(lái)之后都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的面部特別浮腫；感覺(jué)身體很沉，腹部也有漲漲的感覺(jué)，而且還伴隨著手腳浮腫的現(xiàn)象；喜歡吃重口味的食物，而且總是想要喝水。

　　了解了水腫型身材的特點(diǎn)之后，我們就能夠大概的判斷出自己是否位列其中。那么接下來(lái)就要知道怎樣才能去除水腫，讓身體快速的恢復(fù)緊致，瘦身成功了。

　　一，飲食上的調(diào)整

　　我們可以多喝一些熱茶水，幫助身體提高新陳代謝，排出多余的廢水；多吃一些含有粗纖維的雜糧粥，能夠很好的促進(jìn)尿液和毒素的排泄；經(jīng)常吃含有水分的蔬菜，例如白菜、冬瓜、蘿卜和芹菜等等，在為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)也能起到排除廢水的效果，同時(shí)還可以解決便秘的困擾；少吃含有鈉元素的食物，尤其是烹飪時(shí)要少放食鹽，因?yàn)樗梢灾苯訉?dǎo)致我們身體的水腫；黑咖啡具有一定的排水瘦身功效，適量的飲用對(duì)減肥也很有好處。

　　二，經(jīng)常泡熱水澡

　　泡熱水澡可以有效的提高身體的代謝效率，暢通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)汗液和毒素的排出，起到排水減肥的作用。我們還可以在浴缸內(nèi)放入適量的排毒精油或者是生姜片，加速瘦身的效果。配合正確的按摩手法還能夠更加快速有效的排除水腫。另外，如果不方便的話(huà)，堅(jiān)持泡腳也能起到同樣的消腫效果。

　　三，運(yùn)動(dòng)排汗

　　幫助身體消除水腫、快速減肥的最直接最有效的方法就是進(jìn)行有效的運(yùn)動(dòng)了。當(dāng)我們進(jìn)行具有一定強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練時(shí)，身體的新陳代謝會(huì)急速增加，常常出現(xiàn)大汗淋漓的感覺(jué)，這就是一個(gè)非常好的排水腫的過(guò)程，在這個(gè)過(guò)程中，我們會(huì)出現(xiàn)口渴的感覺(jué)，而及時(shí)的為身體注入新鮮的水分也是十分必要的。

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