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　　減肥是很多女性朋友一直都在反反復(fù)復(fù)進(jìn)行的工作，經(jīng)過一段的努力，體重減了下來，但是稍不注意，體重就會(huì)蹭蹭狂飆，體重上上下下，減肥反反復(fù)復(fù)，似乎減肥這條路永遠(yuǎn)都沒有個(gè)盡頭，為啥你會(huì)瘦不下來?是你的減肥方法不對(duì)，還是你的減肥意志不堅(jiān)定?現(xiàn)在就來看看飛華小編總結(jié)的瘦不下來的原因揭秘吧，六大建議讓你迅速走出減肥誤區(qū)，徹底擺脫反彈。

　　瘦不下來的原因一 飲食減肥方法不合理

　　□ 吃完飯后得不到滿足感

　　□ 吃蓋飯、面條等單品類食物的情況較多

　　□一般會(huì)吃1碗以上的米飯

　　□ 有意識(shí)地不吃米飯

　　□ 每天吃的分量不同，差異比較大

　　□ 難以把握每天的飲食分量

　　減肥建議：注意自己的飲食分量，飲食要營養(yǎng)均衡。

　　趕上適合自己胃口的食物就吃很多，不合胃口就基本上不吃，飲食分量相當(dāng)不均衡，為了省事，根本不會(huì)去搭配自己的膳食。解決辦法很簡單，選擇三餐中的任意一餐來調(diào)整分量吧，將每頓中的菜品分小碟盛放，并慢慢增加小碟的數(shù)量，不要增加菜品的總分量，同時(shí)注意要從多種食品中攝取豐富的營養(yǎng)，營養(yǎng)均衡才更容易瘦下來哦!

　　瘦不下來的原因二 不愛運(yùn)動(dòng)

　　□ 出門一般都是以公車、地鐵、開車等方式代步

　　□ 一直以來都采取節(jié)食的方式減肥

　　□ 使用電梯的情況比較多，不怎么爬樓梯

　　□ 用的東西都放在桌上，伸手就能拿到

　　□ 休息日睡得很晚，起來后就吃東西，一整天都是懶洋洋地度過

　　減肥建議：運(yùn)動(dòng)不足是你身材的終極殺手，擺脫這種懶洋洋的生活狀態(tài)吧。

　　如果你想擁有窈窕的好身材，還是運(yùn)動(dòng)起來吧，可以先從簡單而又不太花時(shí)間的運(yùn)動(dòng)做起，一些簡易的減肥操也不錯(cuò)，運(yùn)動(dòng)開始時(shí)，可以先不用考慮運(yùn)動(dòng)量的事情，只要你能慢慢習(xí)慣運(yùn)動(dòng)，瘦身是必須的。

　　瘦不下來的原因三 沒能好好把握飲食時(shí)間

　　□ 生活不規(guī)律，每天的飲食時(shí)間都不穩(wěn)定

　　□ 吃午飯的時(shí)間經(jīng)常推遲

　　□ 感覺肚子餓了，就吃零食

　　□ 飲食時(shí)間比較混亂，餓了才想起來吃飯

　　□ 晚餐多在晚上9點(diǎn)后吃

　　減肥建議：利用減肥零食，縮短飲食之間的間隔。

　　這種不規(guī)律的生活方式必然會(huì)讓你養(yǎng)成易胖體質(zhì)，每次總是餓了才吃東西的習(xí)慣，很容易讓你暴飲暴食，改變餓了才吃東西的壞習(xí)慣吧，利用減肥零食，聰明地選擇在不會(huì)發(fā)胖的時(shí)間段里進(jìn)食，例如下午3點(diǎn)左右，一來能防止飲食過度，控制食欲，二來又不用擔(dān)心零食會(huì)讓你發(fā)胖。

　　瘦不下來的原因四 生理時(shí)鐘紊亂，生活作息不規(guī)律

　　□ 沒有固定起床時(shí)間和睡覺時(shí)間

　　□ 經(jīng)常熬夜工作、學(xué)習(xí)

　　□ 習(xí)慣開著燈睡覺

　　□ 經(jīng)常不吃早飯

　　□ 容易產(chǎn)生壓力、情緒波動(dòng)很嚴(yán)重

　　減肥建議：不規(guī)律的生活作息是減肥的大忌，調(diào)整生理時(shí)鐘是關(guān)鍵。

　　一旦生活不規(guī)律，讓你的生理時(shí)鐘都跟著紊亂了，別小看平時(shí)的吃飯睡覺時(shí)間，不規(guī)律注定了你減肥失敗。要想成功減肥，調(diào)整好你的生活節(jié)奏，這比任何減肥方法來得更有效。晚上不要太晚睡覺，盡量在12點(diǎn)前，3餐規(guī)律地吃，平日多多放松自己，有壓力或情緒波動(dòng)的時(shí)候，找點(diǎn)方法去解解壓吧!

　　瘦不下來的原因五 減肥總是中途放棄

　　□ 如果事情不是按照自己的想法進(jìn)行，就會(huì)覺得很煩躁

　　□ 不經(jīng)意地吃一些易胖的零食

　　□ 減肥了幾天感覺沒有效果就想放棄了

　　□ 本來今天打算做的事情，拖到明天去做，一天天地拖延下去

　　□ 感到有壓力的時(shí)候，就通過吃來解壓

　　減肥建議：不要總是苛求一蹴而就的結(jié)果出現(xiàn)，堅(jiān)持才是勝利。

　　這類人群經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)這樣的念頭：事情不應(yīng)該這樣發(fā)展，對(duì)事情的的發(fā)展總持有很強(qiáng)烈的執(zhí)著心理，一旦事情的發(fā)展?fàn)顩r達(dá)不到自己想要的結(jié)果，就會(huì)草草放棄。小編建議你，不要太苛求結(jié)果的完美，實(shí)際上，過程中的任何一個(gè)小小的環(huán)節(jié)，都會(huì)影響結(jié)果的成敗，減肥本就不是一個(gè)很輕松的事情，一定要鼓勵(lì)自己堅(jiān)持，多和別人探討，必要的時(shí)候，選擇幾個(gè)伙伴，能為你的減肥事業(yè)加加分哦!

　　瘦不下來的原因六 體態(tài)失衡

　　□ 習(xí)慣性地蹺腿

　　□ 鞋底磨損的程度左右不一

　　□ 無論是工作還是做運(yùn)動(dòng)，都習(xí)慣用一邊的手來完成，左右兩側(cè)活動(dòng)量不平均

　　□ 穿著裙子走路，裙擺左右轉(zhuǎn)

　　□ 脂肪會(huì)積聚在特定的部位，例如腹部、腿部等

　　減肥建議：減肥的首要目標(biāo)是矯正體態(tài)，維持肌肉的平衡。

　　體態(tài)失衡后，重心會(huì)前后左右傾移，骨骼會(huì)出現(xiàn)移位問題，肌肉的分布也會(huì)隨之失衡，整個(gè)體態(tài)看上去也不完美。一旦肌肉分布失衡，便會(huì)導(dǎo)致脂肪有機(jī)可乘。要想減肥，最基本的做法就是先調(diào)節(jié)體態(tài)，糾正以前不對(duì)的姿勢，讓骨骼和肌肉都恢復(fù)健康的狀態(tài)，其實(shí)只需小小的一步，就已經(jīng)能養(yǎng)成易瘦體質(zhì)了哦!

　　不知道你是否找到了自己減不下來的原因，生活中總有這樣那樣的減肥誤區(qū)是讓人們無法躲避的，只有在我們了解了這些誤區(qū)后，才能有意識(shí)地躲開，對(duì)照上面的原因揭秘和建議，找出適合自己的減肥方法吧，無論是運(yùn)動(dòng)還是飲食，無論是使用瘦身產(chǎn)品，還是手術(shù)減肥，只有對(duì)癥下藥，才能藥到病除，解決所有的后顧之憂，也只有找準(zhǔn)方法，才能擺脫減肥反彈的困擾。

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