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　　最近，有不少朋友都感覺，隨著天氣轉涼，自己在夏季減去的贅肉又重現出現了，所以，也就有了天冷容易導致肥胖的說法。究竟，天冷容易導致肥胖的說法靠譜嗎?接下來，我們就為你介紹一些減肥常識，讓你了解一些減肥瘦身知識。

　　■冬天比夏天容易瘦的原因

　　曾經成功減重20公斤的日本營養師伊達友美在雜志上，寫下了以下評論：

　　人類需要一直將自己的體溫保持在36度左右。因此，如果室外很寒冷，就會採取一些舉動讓體溫上升，也就是提升基礎代謝率。像是夏天這種溫暖的季節，不需要特別做什么，體溫就會維持一定溫度，因此身體不需要消耗卡路里來補充熱量。

　　也就是說，冬天容易瘦的理由是因為有“身體保持體溫的機制”的存在。

　　■每逢過年容易變胖的理由

　　即使這樣說，還是覺得“每年過年明明都有變胖，你說的都是騙人的啦”的女孩們快點看過來!過年容易變胖的主因，就是過年期間的生活習慣導致。

　　請回想看看。年末跟年初就是尾牙跟新年會的高峰期，直到深夜了還在吃吃喝喝。然后到了休假，冷到完全不想踏出家門。縮在暖唿唿的房間里，完全不運動…

　　需要先說明的是，在冬天身體會因為寒冷而提升代謝率。一直待在很暖的房間里的話，根本沒有提升代謝的機會。

　　代謝率無法提升，也沒有進行運動的話，過年期間吃的東西就全部堆積在身體里了。

　　■冬天想減重的五個祕訣

　　現在就來告訴你，能夠充分利用冬天特性的五個減肥法吧。

　　(1) 快走

　　既然寒冷能夠促進代謝，就利用這個機會外出走走吧。快走是最省錢而且可以隨時開始的運動。

　　有人說每次“一定要走一小時以上”，不過其實只要步伐大一點，叁十分鐘左右也OK。無法持續的人，可以善用智慧型手機 的APP或者計步器來製造誘因喔。

　　(2) 如果覺得吃太多，隔天就要自我控制

　　Model們常說的，就是在大吃一頓后節制的秘訣。如果連續暴飲暴食，不僅會造成身體的負擔，更會讓食量大增，不容易有飽足感。

　　就算尾牙一場接著一場，也不會每餐都是吃尾牙對吧。忍耐一下，早餐跟中餐節制一點，點心更不用說了。當然，在尾牙上不要吃得過量是最重要的。

　　(3) 在很冷的房間里做瑜珈

　　瑜珈不僅會促進代謝，更能有效抑制“想吃”的欲望，因此在尾牙跟新年會的季節非常推薦這項運動。覺得在戶外快走很耗時的人，可以選擇在房間內做瑜珈。

　　如果不開暖氣，室內溫度會很低，因此更能夠感受到冬天的減肥奇效吧。就算沒有買瑜珈的書，也可以在YouTube或者APP上以免費的方式學習如何做瑜珈哦。

　　(4) 特別注意飲料

　　平常沒有想太多就喝了，甚至是為了健康著想而喝的飲料，意外地會造成肥胖哦。

　　還有，“所有造成失調的元兇!最無法解決”循環不良”問題的飲料清單”中，也有介紹能夠提升代謝率的飲料。文中有提到該避開或者該喝的酒類，一定要看一下哦!

　　減少喝垃圾飲料的習慣，換成能夠提升代謝率的飲料吧!

　　(5) 在寒冷的房間中吃火鍋

　　火鍋不僅能夠放入很多食材，更能一次攝取大量蔬菜。利用冬天容易減重的優勢，在沒有開暖氣的房間里吃火鍋的話，一定能夠促進代謝提升哦。

　　在吃火鍋的同時，身體會變得非常溫暖。跟能夠自在相處的友人溫馨聚餐時，選擇在家里開火鍋趴也是很不錯的呢。只是，如果不是大家都抱著減肥的心情的話，不開暖氣這件事可能會引來抗議聲浪……

　　所以說，天冷容易導致肥胖的說法，是不靠譜的。掌握正確的減肥方法，這樣才能得到美容護膚、減肥成功的作用。在天冷的時候，人之所以會出現肥胖的問題，這與你天冷，食欲大開有著直接的關系，我們要管住自己的嘴才行。

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