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　　想要瘦身成功，首先要學會對飲食的控制，下面小編就要介紹大家在平時的生活中哪些食物最好要避免，幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的，那么就來看看是哪些吧！

　　碳酸飲料

　　如果你為了健康而決定開始不喝碳酸飲料，但一般的飲料又無法滿足你，那么氣泡水將會是個很不錯的替代方案。當然，避免喝任何的氣泡飲料才是遠離小腹或排放惱人氣體的最好辦法。

　　鹽

　　重咸的食物并不一定會讓你排放惱人的氣體，但它絕對會讓你水腫。盡管洋芋片配上莎莎醬似乎是不錯的食物，但請盡量選擇低鹽的食物才能讓你保持最佳體態。

　　十字花科蔬菜

　　花椰菜、白菜或是甘藍菜等，這些蔬菜對于長期的減重計劃會是不錯的食物，但是如果你近期內就要前往海灘，這些蔬菜中含有一種復雜的糖體稱為棉子糖，對于及時消耗堆積的脂肪并沒太大幫助，因此在這緊要關頭還是先避開他們吧！

　　碳酸飲料中，可樂絕對是減肥頭號大敵

　　也許你覺得每天喝一小瓶可樂對減肥不會造成什么大的影響，但事實上，平均每天喝375毫升的可樂，每天所攝取的熱量就會增加168卡路里，一年下來，你就會胖16斤。即使是一個瘦子，身材也會因此發生翻天覆地的變化，更不用說那些原本身材就比較豐滿的人。

　　口香糖

　　嚼口香糖看似對腫脹的身體沒有任何壞處，但他們其實會造成你的小腹日益茁壯，理由很簡單，你在咀嚼的同時也嚼入了大量的空氣，久而久之，肚子便會習慣那些空氣所保有的空間咯。

　　含糖飲料

　　朗姆酒或是pina coladas等雞尾酒，看似是最理想的選擇，但它們所添加的高糖份對于注重體態的你就不甚理想咯！

　　乳制品

　　如果你有任何類型的乳糖不耐癥，請在前往海灘前不要食用乳制品，如此一來，也同時能避免身體的腫脹、微凸的小腹和惱人氣體的排放，讓海灘上的你呈現出最完美的體態。

　　罐裝果汁

　　很多女孩子都喜歡喝果汁，而且很多人對罐裝果汁都存在錯誤的認識。她們認為果汁是屬于水果類的，不僅能給人體補充營養，而且還美容養顏，還綠色健康。但事實上并非如此。

　　罐裝果汁并不像水果那樣富含礦物質和維生素，原因很簡單，因為在制作果汁的過程中，水果所含的礦物質和維生素都流失了，僅存的維生素C也會因為日照的原因慢慢減少。同時為了保持果汁的口感，一般廠商都會選擇濃縮還原，而且還添加了糖和人工色素。這樣下來，喝罐裝果汁就會導致人體發胖。與其喝罐裝果汁，倒不如直接吃新鮮的水果，原生態的原汁原味總會更加健康美味一些。再不然，你還可以買一臺榨汁機，自己回家榨果汁，新鮮自然。

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