冬季減肥為啥會(huì)失敗呢？你是不是也時(shí)常被這個(gè)問題所困擾呢？今天，中國減肥網(wǎng)小編就來為了解答這個(gè)疑惑，只有找出原因才能夠解決問題不是嗎？所以，趕快來看看是什么原因讓你控制不住脂肪的吧，讓你在寒冷的冬季吃好喝好也能夠照瘦不誤哦！
一、意志不堅(jiān)定，容易受外界影響
減肥最重要的就是意志力。必須非常明確地想清楚自己要什么、為什么減肥，碰到挫折才能夠堅(jiān)持走下去。要有積極利落、有目標(biāo)的堅(jiān)定心態(tài)，這樣之后的減肥才能夠有效有目的的進(jìn)行下去，減肥也能夠更有成效。
破解方法：怎么樣增強(qiáng)減肥意志力
1、找到最大的減肥動(dòng)機(jī)
減肥動(dòng)機(jī)因人而異，有為美麗、健康、婚姻、工作者，但減肥動(dòng)機(jī)越大，意志力越強(qiáng)越能持久。
2、少量多餐 維持血糖濃度
節(jié)食過久會(huì)造成體內(nèi)血糖下降，讓你感到饑餓難耐，反而會(huì)消耗你的意志力，使你無法忍受反而吃得更多。如果你每三至五小時(shí)吃少量的食物，讓你的血糖濃度維持穩(wěn)定，將可增強(qiáng)意志力抵抗美食誘惑。
3、常量體重
曾經(jīng)有人對(duì)1800多位減肥成功者做過調(diào)查，其中百分之四十每天或每周測(cè)量體重，而且體重秤使用越頻繁，體重減輕效果越好。每天量體重者平均減了12磅，一星期量一次體重者平均減5磅。
二、急功近利
減肥不僅可使身材勻稱，更可以擺脫各種因肥胖而找上門的疾病困擾，但減肥過程中，絕對(duì)不可以心急。如果一味追求速度，違反科學(xué)規(guī)律，那么造成的后果將會(huì)十分嚴(yán)重。
危害一：脫發(fā)
與減肥熱相伴的是脫發(fā)者不斷增多，據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，近年因盲目減肥而造成脫發(fā)的人已是過去的3倍，其中20％是20歲至30歲的青年女性。
由于頭發(fā)的主要成分是一種稱為角朊的蛋白質(zhì)，鋅、鐵等微量元素也不少，因此只吃蔬菜、水果與面粉等素食來減肥的人，會(huì)造成蛋白質(zhì)與微量元素?cái)z取不足，頭發(fā)會(huì)因?yàn)閲?yán)重營養(yǎng)不良而導(dǎo)致脫發(fā)。
危害二：結(jié)石
除了脫發(fā)，膽結(jié)石是盲目減肥者經(jīng)常遭遇的另一種危害。
科學(xué)研究表明，很多人因追求速度而盲目減肥，他們中的約1／4的人會(huì)在減肥初期的2至4個(gè)月內(nèi)患上膽結(jié)石，其中施行手術(shù)減肥者發(fā)病率還要高，可以達(dá)到30％以上。
危害三：閉經(jīng)不孕
因?yàn)榍啻浩谂孕枰e累一定量的脂肪，比例大約是體重的17％，這樣才能保證月經(jīng)初潮正常，并保持每月一次的規(guī)律性。如果盲目減肥使體脂減少，初潮將會(huì)遲遲不來，即使已來初潮，也會(huì)發(fā)生紊亂，甚至閉經(jīng)。
三、減肥跟著心情走
胖子都有一個(gè)特征，那就是心情好要吃好吃的，心情不好也要吃好吃的！所以，想要減肥成功，首先要學(xué)會(huì)控制你的心情，確切的說應(yīng)該是控制你的食欲。
控制食欲的小妙招
先喝杯水
女人擁有水分才擁有美。所以啊，在吃東西前，先喝杯水。這讓你能緩解情緒（無論是好的或壞的），而且感覺到肚子飽飽的。
用低熱量食物塞飽肚子
冰箱里，儲(chǔ)存點(diǎn)低熱量的食物，蔬菜和水果是最好的選擇。當(dāng)你非常想吃東西的時(shí)候，也只有這些東西可以選擇。
出去走一走
無論你是太過高興或太過難過，出去走走都是個(gè)好主意。在漫步中，你能排遣低下的情緒，也能抒發(fā)快樂的情感。不過，最重要的就是，你總不能一邊走，一邊吃東西吧？
運(yùn)動(dòng)
穿上你最愛的運(yùn)動(dòng)鞋，開始跑步吧，或者別的物理運(yùn)動(dòng)，動(dòng)動(dòng)身子，克制了進(jìn)食欲望，又消耗了熱量，何樂而不為呢？
寫下來
收藏些書和期刊。它們能幫助你對(duì)抗負(fù)面的情緒。如果某天真的很糟糕的話，寫下你的不快，書寫也是一種發(fā)泄。然后，你再?zèng)Q定，做些什么能讓你高興的事，但決不能是吃東西！
四、朋友圈子都是吃貨
不知道你的在現(xiàn)實(shí)生活中是不是也遇到過這樣的場(chǎng)景，你跟朋友一起吃飯的時(shí)候，你本打算點(diǎn)一個(gè)讓人垂涎欲滴的意大利寬面條，但是，你轉(zhuǎn)念一想，不行，最近我 正在減肥。這個(gè)時(shí)候，你的朋友合上菜單，招手把侍者叫了過來，說：“我要一份意大利寬面條。”結(jié)果，你想也沒想，就接著說：“來兩份吧！”這樣你的減肥計(jì) 劃就泡了湯。所以朋友圈很重要。
有時(shí)候，當(dāng)朋友之間互相干擾減肥計(jì)劃的時(shí)候，這種惡性競(jìng)爭(zhēng)的情況會(huì)變得更嚴(yán)重。例如，為了領(lǐng)先你的減肥同伴，故意在一起吃飯的時(shí)候，點(diǎn)一些法式薯?xiàng)l，或者 勸她少去一次健身館。鮑爾曼說：“我們不愿意被一個(gè)體重健康的人提醒，你正在減肥，所以吃東西的時(shí)候一定要小心。反而，我們希望把這個(gè)人也拽到大吃大喝的 大本營中來。”
破解方法：我的飲食我做主
你總是和一個(gè)注重?zé)崃繑z取的朋友在一起，你就更有可能保持苗條。但是，當(dāng)你加入一個(gè)新的俱樂部，搬到了一個(gè)新的小鎮(zhèn)，或者是換了一份新工作，這個(gè)時(shí)候你的 社交圈也換了一撥人。你突然發(fā)現(xiàn)，這撥人的習(xí)慣跟你完全不一樣，大家都喜歡高熱量的飲食，有的人甚至一點(diǎn)水果也不吃，除非是夾在派里面的。你要是跟著他們 混在一起，恐怕你需要買一些新牛仔褲了。因此，你在吃什么東西這件事情上，一定要有自己的主見。
