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　　明明是夏季，為什么還變胖了呢？明明流很多汗，為什么還是長肉了？你有過這樣的疑問嗎？事實上，夏季藏著很多長胖的因素呢，趕緊來看看吧！

　　1.空調(diào)導(dǎo)致的血流不暢

　　在地鐵和辦公室里空調(diào)溫度都開得很低吧。冷空氣會讓肌膚變冷，血液流通不暢，所以不管怎么節(jié)食都會變胖。因此也許有些麻煩，我們還是要推薦你最好帶件羊毛開衫。另外，多吃辣椒和生姜，讓身體變暖和也是很好的辦法。

　　2.西瓜葡萄是陷阱

　　你有沒有想著“吃水果不用擔(dān)心長胖”而吃下大量的西瓜和葡萄呢？事實上，西瓜和葡萄的糖分含量在水果中遙遙領(lǐng)先，吃太多的話很容易就長胖了。因此，最好有節(jié)制地吃這些水果。

　　3.慢性的運動不足

　　人們在夏天總是極力避免外出。走路和運動的時間減少，代謝減緩，自然就胖了。這里要推薦的運動是游泳，在室內(nèi)游泳池游泳不會感到熱，非常適合夏天。按“游10分鐘，走5分鐘，再游10分鐘”這樣的步驟，就不會給身體帶來負擔(dān)。

　　4.含鉀蔬菜攝入不足

　　體內(nèi)積蓄了水分是浮腫的原因，也會導(dǎo)致體重增加。容易浮腫的人大概都是因為含鉀蔬菜攝入不足。鉀能將多余的水分排出身體，黃瓜和茄子、西葫蘆等蔬菜富含鉀元素，又很清爽，是適合夏季多吃的蔬菜。

　　5.大喝清涼飲料

　　汽水果汁等清涼飲料其實就是白糖水。喝少量的話對恢復(fù)疲勞有效果 ，喝太多就會成為肥胖的原因。在此要推薦薄荷茶，既能給身體降溫，又對治療便秘有好處，可謂是最適合夏季喝的飲料。
　　6、水果當(dāng)主食

　　7、邊看電視邊長肉

　　美國疾病控制中心的醫(yī)生指出：“想避免吃太多，最好方法就是把電視關(guān)掉，不要邊吃邊看，特別是有孩子的家庭。”而看電視的時候，總會令人產(chǎn)生不必要的食欲，不知不覺就會吃下不少junkfood。
　　8、冰涼甜品
　　夏天絕對是享受冰涼甜品的好時節(jié)，你瘋狂，我瘋狂，我們都為它瘋狂。小時候你有沒有對著冰激凌車虎視眈眈？現(xiàn)在，想想Cold Stone、夢龍、七喜、哈根達斯……都會流口水。如果你實在控制不住對冰激凌的渴望，那就選擇低卡路里的，或者控制自己一周只能吃1次吧。
　　9、睡得太晚
　　夏天的日子總是感覺很長，而夜宵是夜貓子們的最愛。放棄那些高熱量的曲奇或者薯片吧，把你的冰箱填滿新鮮水果和無脂酸奶才是上策。
　　10、室外餐廳的誘惑
　　在一家餐廳的外面吹著微風(fēng)享受著燭光在夏天里是一件有趣而又浪漫的事情，但是如果你在外用餐的次數(shù)越多，證明你攝取的熱量就越多。為了控制好熱量，建議你每周外出享受一次就好，剩下的時間最好自己動手制作屬于自己的健康飲食。

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