終極減肥秘籍 讓你想瘦哪就瘦哪
分類(lèi): 肥胖原因
減肥詞典
編輯 : 大寶
發(fā)布 : 08-16
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水桶腰、大象腿、蝴蝶袖是很多MM都煩惱的問(wèn)題，大家是不是很發(fā)愁呢？別擔(dān)心，小編來(lái)教你一一解決，以下是終極減肥秘籍，讓你想瘦哪里瘦哪里！
低腰褲穿太低，造成屁股大
有研究表明，緊身牛仔褲、束身內(nèi)衣等緊身衣物，甚至迷你裙、無(wú)袖衫等性感穿著，都會(huì)讓下身發(fā)胖。因?yàn)樘o身的服裝會(huì)阻礙腿部正常運(yùn)動(dòng)，還會(huì)阻礙腰腿部位血液 循環(huán);短裙則會(huì)使腿部受涼，同樣影響血液循環(huán)，導(dǎo)致脂肪堆積。內(nèi)褲如果太大，會(huì)使臀部肉肉缺乏足夠的支撐力而下垂、外擴(kuò)，而內(nèi)褲太小或太緊，則會(huì)把肉肉擠 出來(lái)，臀部變形在所難免。黃醫(yī)師指出，除了緊身褲的影響，不良的坐姿，經(jīng)常蹺二郎腿，也會(huì)造成臀部的變形，讓屁股看起來(lái)沒(méi)有那么美觀(guān)。
吃了鈉含量過(guò)高的食物，讓你口渴又變水腫
除了我們平時(shí)的穿著和坐姿，看似低卡的食物也是發(fā)胖的來(lái)源。節(jié)目中備受嘉賓們歡迎的低卡蒟蒻面也會(huì)造成下半身肥胖。蒟蒻面富含纖維，熱量幾乎為零，很多人就 覺(jué)得多吃無(wú)妨，而恰恰忽視了它的調(diào)味包，過(guò)度的添加調(diào)味料才最可怕。調(diào)料包中含有大量的鈉鹽。黃醫(yī)師提醒大家，在買(mǎi)食物的時(shí)候不要只看卡路里，還要看營(yíng)養(yǎng) 成分，尤其注意它的鈉鹽的含量。攝入的鈉鹽含量過(guò)多，是造成水腫的重要原因。短時(shí)間內(nèi)體重上升，很可能是水腫。專(zhuān)家：簡(jiǎn)單一招，輕松收掉水梨臀
這個(gè)運(yùn)動(dòng)很簡(jiǎn)單，只需要一個(gè)可以靠的椅子，很適合OL一族。首選手扶著椅子，單腳站立，一只腳用力往后踢，踢三下，然后往旁邊各踢一下。踢越高效果越好，帶動(dòng)肌肉的同時(shí)可以提拉臀部。注意哦，身體要站立，不能趴在椅子上。大家可以根據(jù)自己脂肪囤積的部位來(lái)調(diào)整運(yùn)動(dòng)，十分鐘就可以了。
腰內(nèi)游泳圈消失伸展操
第一個(gè)動(dòng)作比較簡(jiǎn)單，找一個(gè)有硬度的椅子，身體坐正，雙手扶住椅子的兩側(cè)，身體要穩(wěn)，雙腿可以?shī)A一個(gè)有一點(diǎn)彈性的圓枕。然后抬起雙腿，上下移動(dòng)，你會(huì)感受到下腹部在收縮。做完10下可以休息一下，50下左右就可以了，可以有效的減小腹。
第二個(gè)動(dòng)作不用工具，但難度有所增加。首先還是在椅子上坐穩(wěn)，手放在都放在后腦勺，手肘稍向外撐一點(diǎn)，腿伸出放直。然后身體上方做左右轉(zhuǎn)動(dòng)。這個(gè)動(dòng)作主要針對(duì)腰部的肥肉。
第三個(gè)動(dòng)作，接著第二個(gè)動(dòng)作的姿勢(shì)，用雙手左右觸動(dòng)雙腿膝蓋。記得一定要選擇一個(gè)硬一點(diǎn)的椅子，這樣才更有效果。荷葉決明消脂茶
除了運(yùn)動(dòng)，專(zhuān)業(yè)醫(yī)師也給大家?guī)?lái)了萬(wàn)能瘦身消脂茶，它的用料都很常見(jiàn)，大家可以輕易買(mǎi)到。首先是荷葉一錢(qián) 、白茅根一錢(qián)、茯苓兩錢(qián)、 炒決明子兩錢(qián) 、黃耆三錢(qián)，放在過(guò)濾袋，用熱水沖。600到800毫升就可以了，放涼了之后喝。大家都知道荷葉可以清暑退熱，白茅根利水消腫，涼血清熱。茯苓，有健脾祛 濕的作用。決明子，除了潤(rùn)腸通便，還可以清肝降火。大便不通暢就用生決明子，利尿就用炒決明子。
扭腰按壓帶脈穴，重現(xiàn)你的小蠻腰
首先我們?cè)趺凑規(guī)}穴呢?我們先順著肚臍做一個(gè)水平線(xiàn)，然后在身體的側(cè)面從腋下做一個(gè)垂直線(xiàn)，它們的一個(gè)交叉點(diǎn)就叫帶脈穴。按這個(gè)穴位的時(shí)候要站起來(lái)，兩腳 張開(kāi)與肩同寬，雙手按住帶脈穴。用大拇指去按壓，按壓到酸脹的感覺(jué)，配合做扭腰的動(dòng)作，向左再向右，扭腰到極限停五秒(也就是最底的時(shí)候)，這個(gè)運(yùn)動(dòng)除了 不僅可以重現(xiàn)小蠻腰，還可以治療腰酸背疼，筋骨酸痛。如果你在按壓帶脈穴的時(shí)候感覺(jué)很酸痛，可能是你的腰背出狀況了。運(yùn)動(dòng)前喝茶，加速燃燒脂肪
另一個(gè)減肚子的方法就是喝茶，大家都知道吃完飯喝杯茶可以消油脂，那到底是游泳前喝茶和飯后喝茶，哪個(gè)比較有效減肥呢?黃醫(yī)師說(shuō)運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充茶比較有幫助。美 國(guó)一個(gè)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)期刊發(fā)現(xiàn)，人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)前喝茶可以幫助我們的脂肪多燃燒17%，特別針對(duì)腹部脂肪，可以再多燃燒7.4%。運(yùn)動(dòng)前喝茶減肥主要是因?yàn)椴枥锩?含有的兒茶素，運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充150到300毫克的兒茶素就很有用。但是要搭配中強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，持續(xù)30分鐘。另外特別提醒，腸胃功能不是很好，失眠，心悸的 人，不建議運(yùn)動(dòng)前喝茶。
雙手交叉瘦手臂，跟蝴蝶袖說(shuō)拜拜
揮手和搖手臂可以把蝴蝶袖甩掉嗎?沒(méi)有用。抖肉揮手，搖晃手臂，才能甩掉蝴蝶袖，一定要用力揮，用力拉長(zhǎng)才有用。還有借助一些瘦身產(chǎn)品的抖動(dòng)，可以放松頑固肌肉，但是要加上適當(dāng)?shù)陌茨ΑＲ胧顾傻娜庾兙o實(shí)，就要左右做一點(diǎn)阻力的運(yùn)動(dòng)，還有要拉伸。
雙手交叉，用自己的手推手臂，兩邊一起推。這就是阻力的運(yùn)動(dòng)，可以慢慢的往上移位置，移到接近肩膀的位置，效果會(huì)更好，會(huì)消除更高的蝴蝶袖部位。推得時(shí)候可 以是定住型，也可以是震動(dòng)型，可以甩動(dòng)。每天只需十分鐘，雙手位置高一點(diǎn)，胸口是正的。或者借助一個(gè)圓形的有一點(diǎn)彈性的枕頭，雙手交握 ，用力擠壓它，也可以趕走蝴蝶袖。中醫(yī)妙招1：手臂神穴——臂臑穴
先來(lái)看到穴位的位置吧，臂臑穴位于手臂外側(cè)，手臂用力的時(shí)候可以看到三角肌，三角肌呈一個(gè)三角形，三角肌的頂端凹陷處就是臂臑穴。按壓上去有酸麻腫脹的感覺(jué) 。按壓這個(gè)穴位，可以使手臂的血液循環(huán)更加順暢。每次6秒左右，一個(gè)地方按壓十次。左右手交替按壓，另外還可以改善五十肩和一些酸脹肩頸酸痛的問(wèn)題。
中醫(yī)妙招2：手臂內(nèi)側(cè) ，按摩通經(jīng)絡(luò)
除了利用穴位，我們還可以按摩，這些都是簡(jiǎn)單易學(xué)的動(dòng)作。先用按摩油擦拭，右手臂平舉，放在頭的后面。從手肘一直往腋下的方向去做揉捏，揉捏到腋下(腋下有 淋巴)從手肘到腋下要單方向，順著腋下淋巴的方向做按壓，按壓十下。另一個(gè)是直線(xiàn)按摩可以用手指和中指的指節(jié)，沿著蝴蝶袖的位置，從內(nèi)側(cè)向后側(cè)。一直按到 腋下淋巴的地方，也可以到女性副乳的地方。直線(xiàn)按下來(lái)。按壓十次。堅(jiān)持下來(lái)，效果很明顯。
堅(jiān)持以上的減肥秘籍，讓你想瘦哪里就瘦哪里，只要堅(jiān)持這么做，輕松擁有好身材!
