警惕發胖的8個預兆 中招你就毀了
分類: 肥胖原因
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 12-23
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久坐、對美食不拒、每天能躺著就不坐著....等等這些，相信是很多人的生活習慣，久而久之，脂肪也隨之而來，如果有以下幾點，說明你正在胖的路上哦，別掉以輕心，一胖毀所有可不是一句空話！
征兆1：嗜睡，整個人懶洋洋
大多數人變胖，都是從“懶癌”開始的。
當你發現自己工作的時候不停瞌睡；該吃飯的時候卻寧愿躺在沙發上，不肯做飯，最后用方便面代替。
平時無論是生活還是工作，總是像條咸魚一樣無精打采，覺得心有余而力不足。
明明睡夠了8小時，卻還是哈欠連連，一副熬夜工作完的模樣。
如果不是因為生病或者過度疲勞導致上面這些情況的發生，那你就要擔心脂肪開始堆積了。
征兆2：突然食量大增，嘴里永遠嚼著東西
或者因為工作壓力，或者因為身體健康原因，不少妹子會遇到突然食量大增的情況。
而且工作或者做作業的時候，老是想把什么東西塞進嘴里嚼，這通常就預示著脂肪快要堆積了。
還有更多喜歡煲劇的妹子，久坐在電腦前，或者窩在被窩里，一看就是2、3個小時，期間不停地吃薯片、堅果，反正身邊有的零食一股腦地往嘴里塞。
而薯片、堅果這些零食，熱量并不低，這么吃不等于把肥肉塞進體內？！
如果你覺得工作的時候覺得需要幫助思考或者集中精力，可以每隔一小時站起來活動一下，勞逸結合，給自己一個緩沖的時間，那么工作的時候就更容易全神貫注了。征兆3：兩周沒運動過
想要保持好身材，除了控制飲食，還要堅持鍛煉。不然光是減食量，很容易造成營養不良，集中力下降，不僅影響工作或者學習，還會影響身體健康。
特別是在25歲之后，人的新陳代謝逐漸變慢，原來吃不胖的人群，也會開始出現發胖和皮膚松弛。
所以唯一的對應方法就是每周騰出一定的時間，進行科學地鍛煉。
征兆4：一個多月沒有記錄體重
雖說對于正在運動或者減重的人來說，每天稱重反而會增加負擔壓力，從而更難取得好的效果。
但也絕對不能長時間不稱重。因為沒有專業測體脂和身體機能的設備，控制身材和體重的最有效方法就是跟蹤體重了。
因為如我開頭所說的，減重是個長期的鍛煉過程，而增重只需要短時間的高熱量攝入。
想要不發胖，最直觀的的方法就是觀察體重，并在體重開始上升時調整飲食和鍛煉方法，進行干預。征兆5：發現自己經常感到口渴
突然變得容易口渴，或者是無論怎么喝水都感覺不夠，這是身體攝入鹽分過多，或者缺水的表現。
在缺水的環境中，脂肪難以進行分解消耗，就只能存貯在身體各處了……
所以除了控制攝入鹽分外，要保證每天補充的水分量，而且要多次少量攝入，不要等到口渴了才喝水。
建議每天喝1500-2000mL的白開水，千萬不要用飲料代替，因為那含有較高的糖分，越喝會越胖。
征兆6：近期過度疲勞，感到壓力大
疲勞和壓力所導致的的激素分泌變化，也是發胖的重要原因。因為過大的壓力，會導致人體腎上腺糖皮質激素的分泌增加。
這種激素雖然可以讓血糖上升，造成“打雞血”的感覺，但它也會改變人體內脂肪組織的分布。
它會把其他部位的脂肪，短期內搬到腹部和臀部，這就是為什么你會先出現小肚腩和大屁屁的原因。征兆7：飲食不規律
生活規律這種事情千萬不能輕視，雖然工作不是你能隨心所欲的。但在情況允許的情況下，一定要按！時！吃！飯！
因為不規律的飲食會造成體內各種激素的不正常分泌，特別是“瘦素”這類抑制脂肪合成的激素。
一旦感覺到餓，這些激素就會減少釋放，從而讓你消耗掉更少的熱量。
征兆8：長時間便秘
偶爾便秘已經很讓人心煩，如果長時間出現，就可能是發胖的前兆。
因為造成便秘的原因，不僅有身體上火，還有攝入蔬菜水果量過少、不注意飲食等引起的。
而便秘會造成脂肪堆積，形成贅肉，所以出現便秘現象，要注意在飲食，增加膳食纖維的攝入，維持消化系統和腸道健康。
胖和生活習慣是互相影響的，不良的生活習慣會導致長胖，胖也反映出不良習慣帶來的身體健康問題。所以養成良好的生活習慣，管住嘴、邁開腿，做一個健康的苗條妹子，不但自己美美噠，身體負擔少了，也會越來越愛自己呀！~
