分類: 肥胖原因 減肥詞典 編輯 : 大寶 發(fā)布 : 11-23

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很多MM都有這樣的煩惱，明明很努力的減肥卻總是瘦不下來，這是為什么呢？也許是你的一些惡習(xí)導(dǎo)致，下面就來看看你都中招了嗎？
　　奪命惡習(xí)1：進食速度過快
　　奪命理由：加重腸胃負擔(dān)，導(dǎo)致肥胖。
　　見招拆招：盡可能吃得慢一點，如果真的時間緊張，犧牲一點打牌或者打瞌睡的工夫。
　　奪命惡習(xí)2：不吃早餐
　　奪命理由：嚴(yán)重傷胃，使你無法精力充沛地工作，還容易“顯老”。
　　見招拆招：早餐盡量可口、開胃;數(shù)量足質(zhì)量好;體積小熱能高;制備省時省力。
　　食物選擇注意干稀搭配，葷素兼?zhèn)洹?br />　　奪命惡習(xí)3：晚餐太豐盛
　　奪命理由：容易使人肥胖。同時，持續(xù)時間通常較長的豐盛晚餐，還會使人患上失眠。
　　見招拆招：晚餐要早吃、素吃、少吃。奪命惡習(xí)4：嗜飲咖啡
　　奪命理由：
　　1.降低受孕率。
　　2.容易患心臟病。
　　3.降低工作效率。
　　奪命惡習(xí)5：食用酒精過量攝入
　　奪命理由：大量或經(jīng)常飲酒，會使肝臟發(fā)生酒精中毒而致發(fā)炎、腫大，影響生殖、泌尿系統(tǒng)。
　　見招拆招：以喝紅葡萄酒為優(yōu)。最佳時間每天下午兩點以后飲酒較安全。空腹、睡前、感冒或情緒激動時也不宜飲酒。切忌用咸魚、香腸、臘肉下酒。
　　奪命惡習(xí)6：餐后吸煙
　　奪命理由：使煙中的有害物質(zhì)更易進入人體。
　　見招拆招：全面禁煙。奪命惡習(xí)7：保溫杯泡茶
　　奪命理由：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶堿。
　　見招拆招：換杯子
　　奪命惡習(xí)8：宴席不離生食
　　奪命理由：導(dǎo)致各種寄生蟲病。
　　見招拆招：
　　1.每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。
　　2.將新鮮蔬菜涼拌，可酌量加醋，少放鹽。
　　3.先吃水果等生食，然后再吃熟食，不會出現(xiàn)白血球增高的現(xiàn)象。
　　4.不吃加工食品，如罐頭以及添加了防腐劑、色素、化工原料等加工劑的食品。
　　奪命惡習(xí)9：水果當(dāng)主食
　　奪命理由：造成人體缺乏蛋白質(zhì)等物質(zhì)，營養(yǎng)失衡，甚至引發(fā)疾病。
　　見招拆招：先上網(wǎng)看看你的體質(zhì)適合吃什么不能吃什么。

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