減肥總失敗？這8大元兇你造嗎？
分類: 肥胖原因
減肥詞典
編輯 : 大寶
發(fā)布 : 06-21
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很多MM用盡了各種減肥 方法，就想要個(gè)苗條的身材，可是減肥效果總是不明顯，甚至?xí)值酶鼑?yán)重，這到底是怎么回事呢？到底我們?cè)撛趺慈p肥呢？這可是個(gè)大的難題。小編告訴你下面這幾大問(wèn)題，就是阻擾你減肥成功的元兇。
1、你是不是睡得很少？
睡眠缺乏會(huì)降低一種調(diào)節(jié)身體脂肪的蛋白質(zhì)--瘦蛋白的水平，而提高一種促進(jìn)生長(zhǎng)的饑餓荷爾蒙(ghrelin)的水平，這種荷爾蒙刺激食物的攝入。更有甚者，它增強(qiáng)你的饑餓感和胃口。如果你以為醒著的時(shí)間越長(zhǎng)，燃燒的卡路里越多，你得改變看法。事實(shí)上，65%左右的卡路里是在我們身體休息時(shí)消耗掉的。過(guò)去的50年，我們每晚平均的睡眠時(shí)間從9個(gè)小時(shí)減少到約7個(gè)小時(shí)；在同一階段，平均體重則穩(wěn)步增加。
你該怎么辦？晚上睡個(gè)好覺(jué)。目標(biāo)是睡上8個(gè)小時(shí)，并努力使之成為規(guī)律。于是，你每晚差不多在同一時(shí)間上床，每天早上在相似的時(shí)間醒過(guò)來(lái)，這樣，你的荷爾蒙就會(huì)少受干擾。
2、家里是否太暖和？
天冷的時(shí)候，我們的身體用卡路里保持溫暖。因此，有中央供暖設(shè)備和有空調(diào)的地方，卡路里消耗較少，體重易于增加。例如，過(guò)去30年中，英國(guó)人家的平均溫度從13℃增加到28℃。
你該怎么辦？有節(jié)制地使用中央供暖設(shè)備。如果覺(jué)得冷，嘗試用運(yùn)動(dòng)來(lái)使自己暖和起來(lái)。3、這是你用的藥嗎？
有些藥物和體重增加有關(guān)系。關(guān)于口服避孕藥的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，服用者的體重會(huì)有所上升。抗抑郁藥、β受體阻滯藥及抗組胺藥也能使體重增加。
你該怎么辦？去問(wèn)問(wèn)醫(yī)生體重增加是不是你所服藥物的副作用之一，詢問(wèn)有無(wú)其他選擇。
4、你是否到了35歲？
女性在35歲之后體重很容易增加，從停經(jīng)開(kāi)始荷爾蒙及代謝會(huì)發(fā)生改變。美國(guó)科學(xué)家指出，發(fā)達(dá)國(guó)家如英國(guó)和美國(guó)，如今的人口要比30年前年長(zhǎng)，體重增加的問(wèn)題與此有部分關(guān)系。
你該怎么辦？你身體的卡路里需求會(huì)隨著你的年齡增長(zhǎng)而改變。如果你現(xiàn)在喝酒比以前多，要減量。不僅在于它會(huì)不會(huì)增肥，它會(huì)降低你抵御零食的意志力。
5、是因?yàn)槟愕幕騿幔?br /> 還真可能是！研究表明，體重指數(shù)(BMI)可能跟遺傳有很大關(guān)系。無(wú)論男女都傾向于跟自己體形相似的人結(jié)婚，這意味著什么？如果你的母親超重，你還很可能有一位超重的父親。
你該怎么辦？既然認(rèn)識(shí)到自己容易發(fā)胖，你可以保持警覺(jué)，不使這樣的情況發(fā)生。吃低脂的食物并經(jīng)常稱體重，注意別讓體重增加6、你是否抑郁？
研究顯示，抑郁的男性會(huì)瘦下來(lái)，而抑郁的女性會(huì)胖起來(lái)。我們都知道，感到高興和感覺(jué)生活滿意使我們有動(dòng)力減肥 ，然后保持苗條；而當(dāng)我們情緒低落，就沒(méi)有同樣的意志力把健康飲食置于我們?nèi)粘ＶT事之首位。
你該怎么辦？只要有可能，抗抑郁藥最好別用。如果感覺(jué)情緒嚴(yán)重低落，去趟醫(yī)院吧。你沒(méi)準(zhǔn)需要跟心理咨詢師聊聊。
7、該怪罪污染物質(zhì)嗎？
農(nóng)藥和一些塑料制品中的合成化學(xué)物質(zhì)進(jìn)入我們的食物鏈?zhǔn)遣粻?zhēng)的事實(shí)，這些化學(xué)物質(zhì)會(huì)擾亂荷爾蒙，抑制它們控制體內(nèi)脂肪的能力。
你該怎么吃？吃有機(jī)食品，果蔬能削皮的最好削皮，盡量限制日常膳食中化學(xué)物質(zhì)和添加物的攝入。
8、你是否“甲減”？
甲狀腺功能減退簡(jiǎn)稱“甲減”，是由(各種原因引起的)甲狀腺激素分泌不足所致的一種內(nèi)分泌疾病。如果得了“甲減”，身體消耗的卡路里不像以前那樣多，結(jié)果自然是體重增加。
你該怎么辦？甲狀腺功能減退的其他癥狀包括皮膚干燥 、脫發(fā)、疲倦和關(guān)節(jié)疼痛。去醫(yī)院驗(yàn)血檢測(cè)你的甲狀腺激素水平吧。
