小心變胖紙！6個容易變胖的征兆
分類: 肥胖原因
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 06-21
閱讀 :499
“不減肥也沒有關系”一直以來這么想的你，卻在不知不覺間變胖了，有過這樣的經驗吧？一直以來沒有太過正視的習慣，很可能就是造成肥胖的元兇，快一起來Check看看有哪些習慣吧，不然你真的要不知不覺變胖紙了！
了解確認每餐的卡路里
或許很多人認為，減少用餐的量，并多吃蔬菜，外加多注意攝取的卡路里，就能夠瘦下來～
但是如果你做了這些，也都沒有變瘦的跡象時，是否其實是疏忽了「計算自己一天消耗多少卡路里」呢？
光是在意所攝取的食物而沒有運動的話，身體內的脂肪也只會不斷增加罷了。
你有好好的計算過自己一天能消耗多少卡路里嗎？
這個也是要盡可能知道會比較好哦！
怎麼吃都沒有滿足感～（食慾旺盛停不下來）
就算吃了也沒有飽足感的原因有許多種，例如潛藏的隱性壓力，睡眠不足，容易口乾舌燥等因人而異。
其中特別是覺得口渴，這會使大腦誤以為是肚子餓的感覺。
另外睡眠不足會使傳達給大腦飽足感的賀爾蒙會減少，因此也就會產生吃不飽的錯覺。
除了這些之外，還有看到美食的照片也會刺激視覺與聽覺它們所接收的情報，造成食慾大增的可能性……上一次運動是什麼時候呢？
「上一次運動是什麼時候呢？」有沒有像這樣，想不起來是什麼時後??？
想要「輕松減肥」這種事可沒這麼容易～
通勤或通學的路上，可以的話就請多走路，不適度運動會讓身體變得僵硬喔！
身體的柔軟性是減肥的重要關鍵
習慣多活動身體，就可以讓自己變成易瘦體質。
剛開始如果太激烈或太難心里就容易受到挫折……這麼想的讀者朋友，推薦可以先從洗好澡後溫熱的身體試著做柔軟體操、拉筋等伸展喔
因為溫暖的身體會比較容易做到。|
有著「減肥就下禮拜再說吧」的口頭禪
「下禮拜在開始」
這是不是你的減肥口頭禪呢？
總是習慣把事情延後處理的人，之後也會一樣，然後就會一直都做不到喔！
就算有減肥時機，到了的時後也用「下周在開始應該沒差吧！」等，這樣安慰自己，就會永遠都沒辦法減肥成功喲！
真心想要減肥的人，要記住不要讓自己產生惰性還有不要對自己太好
改掉「下周再說」的習慣，立刻行動吧吃飯總是吃很快～
你知道嗎？人在用餐完畢之後，要讓腦部和身體感覺到滿足感的話，需要15～20分鐘喔？
習慣吃很快的人，在腦部反應過來之前就已經先吃完了，然後大腦和身體就會為了填補滿足感而繼續吃，導致吃太多。
因此才會造成發現時，卡路里已經攝取過量……的慘事。
有研究報告顯示，細嚼慢咽的人和吃飯吃很快的人比較，吃完同樣的食物後消耗掉的能量卻大不相同。
若總是吃很快的讀者朋友，是該學習細嚼慢咽并改過來的時候羅!
總是睡眠不足
認為睡眠不足跟肥胖沒有關系的人也不少
但其實它們兩者卻有著密切關系喲
在黃金睡眠時間（晚上10點-凌晨2點）擁有完整的睡眠，可以促進成長賀爾蒙分泌，幫助燃燒囤積體內的脂肪
睡眠不足除了對減肥不好，對於女生的美容也是大敵，真的要好好注意喲
以上有被說中一項的話，就趕緊好好來檢討一下自己平常的生活習慣吧！
只要在平時多加注意，就可以遠離「小胖子預備軍」的行列喔!
