減肥的大敵 這些食物一吃就胖
分類: 肥胖原因
減肥詞典
編輯 : 大寶
發(fā)布 : 04-08
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我們常常為了方便或者嘴饞吃一些我們覺得熱量不低或者量很少的食物，殊不知，這些食物“胖”人于無形！是胖友們的大敵！稍稍一口，就熱量驚人！
看看我們常吃的這些
漢堡/個(gè)＝5碗米飯
沒有時(shí)間吃飯的時(shí)候，順手買個(gè)漢堡填肚子，殊不知，一個(gè)漢堡的熱量等于5碗米飯！用每碗2兩的米飯的能量（116千卡）為標(biāo)準(zhǔn)，發(fā)現(xiàn)一個(gè)200克雞腿漢堡能量相當(dāng)于5碗米飯，1袋中包的薯?xiàng)l（115克）相當(dāng)于3碗米飯！
6個(gè)糖炒栗子≧1碗米飯
糖炒栗子的高熱量也許你還沒見識(shí)到！吃6個(gè)糖炒栗子等于一碗米飯。根據(jù)中國(guó)食物成分表數(shù)據(jù)顯示，6個(gè)糖炒栗子約50克，熱量約107kcal，而二兩米飯約174kcal，再加上糖炒栗子中的糖、油，6個(gè)糖炒栗子遠(yuǎn)遠(yuǎn)已經(jīng)超過了1碗米飯的熱量。5瓶啤酒＝10個(gè)饅頭
啤酒被稱為“液體面包”，熱量可想而知！一瓶瓶裝啤酒約為600ml，熱量約為228kcal，1瓶相當(dāng)于100克饅頭的熱量。如果喝5瓶這樣的啤酒，相當(dāng)于吃了10個(gè)饅頭。
100g月餅＝3碗米飯
100克月餅中潛伏的熱量相當(dāng)于3碗米飯，需要游泳30分鐘或步行76 .2分鐘才能將熱量消耗掉。1/2小西瓜＝3碗米飯
炎熱的夏日人們習(xí)慣吃西瓜解暑，食欲不佳時(shí)甚至用西瓜代替晚飯，看清楚：小半個(gè)西瓜相當(dāng)于3碗米飯的熱量！讓你不知不覺胖起來的食物之一。
1片桃酥＝2碗饅頭
一片口感酥脆的桃酥，熱量相當(dāng)于2個(gè)饅頭！桃酥主要材料是面粉、油、糖、雞蛋、小蘇打，其中面粉、油和糖的比例能達(dá)到2:1:1，計(jì)算下來，一片桃酥能夠產(chǎn)生熱量205kcal，相當(dāng)于吃2個(gè)拳頭般大小的饅頭，建議少吃。100g瓜子＝50g油
“一顆瓜子一滴油”的說法也許有點(diǎn)言過其實(shí)，卻不無道理。瓜子等堅(jiān)果類食物油脂含量很高，幾乎一半都是油脂，吃100g瓜子，相當(dāng)于喝50g油，每天吃堅(jiān)果要適量。
9個(gè)湯圓＝25g油
“吃3個(gè)湯圓相當(dāng)于攝入了炒一盤菜所需要的油”，這種說法讓很多人產(chǎn)生疑惑，湯圓真的熱量很高嗎？每100克湯圓含13.6克脂肪，3個(gè)湯圓約含8克油，確實(shí)抵得上一盤炒菜的含油量。如果一頓吃掉9個(gè)湯圓，約攝入25克油脂。
是不是看完后整個(gè)人都不好了？想要減脂的朋友們要控制一下了，但也不是什么食物都不能吃，盡量選用高蛋白低熱量的飲食，保證攝入熱量低于消耗熱量，這樣才能減肥成功！
