10個致胖壞習(xí)慣 戒不掉永遠(yuǎn)瘦不了
分類: 肥胖原因
減肥詞典
編輯 : 大寶
發(fā)布 : 03-28
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沒有無緣無故的胖哦,如果你發(fā)現(xiàn)自己最近長胖了的話,一定是你的生活習(xí)慣出了問題。下面小編為大家盤點(diǎn)了一些日常致胖壞習(xí)慣,趕緊來自我檢查一下。
1.舍不得浪費(fèi)
浪費(fèi)確實不是好習(xí)慣,但每次點(diǎn)了食物為了避免浪費(fèi)就一定要吃完,而不顧實際情況的話,真的很容易胖哦!最后是沒有浪費(fèi),但遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了自己原本預(yù)定的食量,時間久了,胃口會越來越大,想再瘦就難啦!建議每次做飯或者點(diǎn)菜的時候?qū)幵干僖稽c(diǎn),每次七分飽就可以了。
2.戒不掉甜食
應(yīng)該沒有女生可以抗拒零食的誘惑吧?尤其是現(xiàn)在的甜食顏值越來越高,口感越來越好,女生們或多或少都有吃甜食的習(xí)慣。但甜食吃多了不僅容易長胖,還會加速老化的過程。為了擁有完美身材,一定抵擋住誘惑哦!
3.突擊性減肥
遇到聚餐神馬的,一不小心就吃多了,然后罪惡感滿滿,就開始制定大強(qiáng)度的減肥計劃,以此減輕心理負(fù)擔(dān)?但這樣做,身體可是會吃不消的哦!突擊性減肥瘦的快,反彈更快,為了長久考慮,還是要制定合理可行的減肥計劃。
4.狼吞虎咽
工作忙,趕時間,于是吃飯的時候總是狼吞虎咽。但其實大腦接收到“吃飽”的信號比較遲緩,當(dāng)你意識到吃飽的時候,其實已經(jīng)吃撐了。細(xì)嚼慢咽不僅能幫助消化,更能防止過量進(jìn)食。5.過于依賴代步工具
出門就是坐車,上班就是坐電梯,周末就宅在家,壓根沒什么運(yùn)動機(jī)會,這不是給贅肉滋生機(jī)會么?平時能走路就不搭車,能爬樓就不等電梯,利用一切零散時間運(yùn)動,想長胖也沒那么容易了。
6.水果當(dāng)正餐
既然水果營養(yǎng)豐富,有利于減肥,那就干脆用水果當(dāng)正餐吧?有這樣想法真的是大錯特錯!且不說有的水果熱量高,糖分高,吃多了致胖,水果的營養(yǎng)也沒你想象的那么豐富全面。營養(yǎng)攝入一定要均衡,蔬菜和肉類蛋類都是必不可少的。
7.無意識進(jìn)食
周末宅在家總免不了看電視,看電影什么的。光是看劇太無聊了,嘴巴也寂寞,于是抱著零食就開始啃...趕緊住口!無意識的進(jìn)食也是導(dǎo)致肥胖的根源,看劇就好好看劇,實在嘴巴寂寞就用水果或者花茶代替吧。8.走路拖沓
走路的姿勢也會影響身材,如果你走路拖沓,有蹭地的習(xí)慣的話,小腿很容易長肉哦!趕緊擺正姿勢,挺胸抬頭收腹,雙臂自然擺動,小腿自然伸直,跨步的時候感受小腿肌肉的拉伸。
9.長期穿緊身褲
愛美的女生為了能凸顯自己的身材,大多偏愛緊身款的衣服。腰上一層層的贅肉就是這么勒出來的!尤其是長期穿低腰褲,嚴(yán)重影響下半身血液循環(huán)。偶爾也要變化款式,盡量都以寬松款式為主。
10.習(xí)慣性熬夜
熬夜后整個人看上去會老了十歲,真的一點(diǎn)兒也不夸張!長期熬夜會影響新陳代謝的速度,體內(nèi)荷爾蒙分泌也受影響,關(guān)鍵是還容易食欲旺盛。變老,變胖又變丑!熬夜真的一點(diǎn)兒好處都沒有,MM們一定要盡量避免熬夜。