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　　不少體態(tài)較胖的白領(lǐng)麗人，盡管采取了各種減肥方法，經(jīng)過一段時間后，卻發(fā)現(xiàn)自己越減越胖，今天給大家解析白領(lǐng)瘦身誤區(qū)。

　　瘦身誤區(qū)，空腹運動有損健康

　　人們總擔(dān)心空腹運動會因體內(nèi)貯存的糖原大量消耗而發(fā)生低血糖反應(yīng)。研究認(rèn)為，飯前1-2小時進(jìn)行適度運動有最好的減肥效果，會優(yōu)于飯后運動。另外，由于運動量適宜，熱能消耗較少，體內(nèi)貯存的能量足夠使用，不會影響健康。

　　瘦身誤區(qū)，吃辛辣食物可以減肥

　　吃辣容易流汗，而且吃一點點已令人有飽的感覺，所以有減肥效用。但是，到底吃什么減肥最快，吃辛辣減肥若長久下去會影響胃部機能，有胃痛甚至胃出血的危險。而且吃太多刺激性食物亦會令皮膚變得粗糙，受不住著更出暗瘡，絕對得不償失！

　　瘦身誤區(qū)，肥胖是營養(yǎng)的積聚，所以不能吃有營養(yǎng)的食品

　　其實，減肥要吃不容易發(fā)胖的食物，有些人身體之所以肥胖，并不是單一的營養(yǎng)積累，在很大程度上是因為飲食中缺乏能使脂肪轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰康臓I養(yǎng)素。如缺乏這類營養(yǎng)食品，體內(nèi)的脂肪就不易轉(zhuǎn)化為能量，從而使體內(nèi)脂肪積蓄以致肥胖。

　　瘦身誤區(qū)，不吃早餐

　　有人誤以為不吃早餐能減少熱量的攝入，從而達(dá)到減肥的目的，殊不知不吃早餐對人體傷害極大，無益健康，還會影響一天的工作，那么早餐吃什么減肥呢？

　　瘦身誤區(qū)，脂肪是肥胖的孿生兄弟，只有與脂肪絕緣，才能獲得苗條的體型

　　其實，脂肪在減肥過程中，不總是充當(dāng)反面角色。食用的脂肪不僅不會很快在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來，而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內(nèi)合成。

　　瘦身誤區(qū)，每次堅持30分鐘慢跑減肥

　　實踐證明，只有運動持續(xù)時間超過大約40分鐘，人體內(nèi)的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。隨著運動時間的延長，脂肪供能的量可達(dá)總消耗量的85%。可見，短于大約40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯。每次堅持30分鐘慢跑即可減肥。慢跑雖可達(dá)到有氧鍛煉之目的，但減肥收效卻甚微。

　　瘦身誤區(qū)，飲水會使身體發(fā)胖，要減肥就不能喝水

　　飲水不足可能會引起人體新陳代謝功能的紊亂，致使能量吸收多，釋放少。所以如何喝水減肥對減肥者來說，飲水不足不僅達(dá)不到減肥目的，而且還會對健康造成更為嚴(yán)重的損害。其實，只有飲水不足才會引起人體不斷積儲水份作為補償，并使體內(nèi)更容易積聚脂肪，導(dǎo)致肥胖。

　　如果在減肥過程中被這樣幾種瘦身誤區(qū)觀點牽著鼻子走，結(jié)果很容易走進(jìn)了減肥的誤區(qū)，想減肥的你一定要注意啦！

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