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　　一般在晨練前喝一小杯白開水(糖水更好)

　   2、晨練于樹林

　　清晨樹林中含有大量的二氧化碳,此時的空氣對人體毫無疑義是有害的.長期以往在此環(huán)境下鍛煉,會頭暈眼花,記憶力減弱.

　　有一些經(jīng)驗較少的健走者,往往在劇烈運動后[急剎車],造成身體出現(xiàn)一系列如頭暈,眼冒金星,惡心,全身無力甚至?xí)灥沟炔贿m癥狀.根本原因在于惱供血不足.健走后不能馬上停下來,要繼續(xù)慢走一陣.深呼吸,或做放松性動作,逐漸恢復(fù)平靜狀態(tài).

　　4、霧中運動

　　　冬天城市的早晨,多霧的日子,由于空氣中含有的工業(yè)污染物質(zhì),對人體有害,不宜室外活動.

　　5、后再睡覺

　　無益健康,影響鍛煉效果

　　6、跑得過分

　　過分疲勞,導(dǎo)致不適,情緒低落,急躁等現(xiàn)象.反而影響對運動的興趣.

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