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　　“就因?yàn)榉逝?，我?5歲都已經(jīng)有脂肪肝了!!1.60米的身高，卻有75公斤重。求求你們幫幫我!!我不想再這樣下去了，總有一天肥胖會(huì)毀了我的!!不過(guò)減肥藥什么的就算了，不是我不想試，是因?yàn)槲疫€在校讀書(shū)，萬(wàn)一每節(jié)課都腹瀉，叫我怎么辦!!”

　　這是一個(gè)發(fā)在網(wǎng)上，題為《跪求：最快最安全的減肥方法!!》的帖子。我們不難判斷，發(fā)帖人是一名深受肥胖困擾的青少年，他每句話的末尾都連著兩個(gè)感嘆號(hào)，其減肥心情之迫切昭然町見(jiàn)。現(xiàn)在減肥方法五花八門，如何才能做到快速與安全二者兼得呢

　　裴世強(qiáng)(中山大學(xué)《家庭醫(yī)生》整形美容中心主任)告訴筆者：“減肥是一項(xiàng)系統(tǒng)工程，必須采用綜合性的措施。無(wú)論單純使用哪一種方法，都各有利弊。只有將各種方法綜合起來(lái)，取長(zhǎng)補(bǔ)短，多管齊下，方能做到安全、快速。”

　　飲食控制無(wú)疑足減肥的基礎(chǔ)，但這里說(shuō)的飲食控制并不足單純的節(jié)食，而是在注重營(yíng)養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上，控制熱量的攝入。

　　單純的節(jié)食，脂肪雖然被消耗掉，但肌肉也同時(shí)被消耗悼，肥肉是少了，可肌肉也“同歸于盡”了。而肌肉的減少，對(duì)于器官機(jī)能會(huì)產(chǎn)生不利影響。而且，節(jié)食過(guò)程中，若不注意營(yíng)養(yǎng)素的合理攝入，容易引發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良，抵抗力下降，有的女孩會(huì)引起月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等。

　　“如果自己不懂得營(yíng)養(yǎng)素的均衡攝入，必須請(qǐng)教專業(yè)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師。尤其是青少年肥胖者，處于身體生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，對(duì)營(yíng)養(yǎng)素有著特殊的需求，如果盲目地節(jié)食減肥而忽視了身體的發(fā)育需要，反而顧此失彼，可能造成終生遺憾。”寧富民(中山大學(xué)《家庭醫(yī)生》整形美容中心執(zhí)行主任)特別提醒道。

　　運(yùn)動(dòng)能夠瘦身，合理的有氧運(yùn)動(dòng)和器械運(yùn)動(dòng)，既燃燒掉脂肪，又增強(qiáng)了肌肉，可謂一舉兩得。如果有條件可以到健身房，在專業(yè)教練的指導(dǎo)下雕塑自己的體形。連續(xù)性有氧運(yùn)動(dòng)的價(jià)值在于維持節(jié)食的減肥效果。瘦身成功后，節(jié)食和運(yùn)動(dòng)必須成為生活習(xí)慣的一部分，才能一生保持好身材，若隨意中斷，容易再長(zhǎng)胖。

　　“其實(shí)，肥胖者之所以肥胖，往往是由他們的生活方式所決定的。如果我們能教給他們正確的生活方式和運(yùn)動(dòng)觀念，必將使他們受用終生。我們?cè)谂R床上看到很多肥胖者，使用五花八門的減肥方法，的確在短期內(nèi)取得了一定的效果，但由于積習(xí)難改，很快便出現(xiàn)反彈，減肥效果付諸東流。”裴主任認(rèn)為，給肥胖者灌輸好的減肥理念非常重要。

　　現(xiàn)在社會(huì)上很多減肥機(jī)構(gòu)，為了迎合肥胖者急于求成的心態(tài)，單純把減重?cái)?shù)值作為評(píng)價(jià)效果的唯一指標(biāo)，使用一些追求短期效果的方法，結(jié)果減肥結(jié)束后，造成減肥者體重在短期內(nèi)迅速反彈。原來(lái)，他們使用的方法減的多半是身體的水分，根本沒(méi)有將身體內(nèi)過(guò)多的脂肪減掉，訓(xùn)練結(jié)束后，體重反彈明顯那自然是難免的了。

　　近年來(lái)減肥領(lǐng)域崛起了一股新興力量，這就是目前較個(gè)穴位，一段時(shí)間后蛋白線會(huì)液化、溶解并被人體吸收，此時(shí)才需再補(bǔ)埋線，這樣可減少上醫(yī)院的次數(shù)，節(jié)約時(shí)間。”

　　如何才能在減肥的過(guò)程中保證安全和健康，裴主任提出，“最好進(jìn)行醫(yī)學(xué)體檢、微量元素檢測(cè)及雄雌性激素檢測(cè)。通過(guò)前后兩次的對(duì)比，觀察減肥前后的身體變化。”看來(lái)，減肥過(guò)程中，若有醫(yī)生的全程指導(dǎo)和監(jiān)測(cè)，恢復(fù)苗條身材指日可待。

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