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　　1、補充足夠的水分

　　多喝水對身體是有益無害的，補水不僅僅對身體的組織和皮膚有好處，對于胸部也有很好的效果。
　　2、適當補充脂肪
　　在減肥的過程中一定要注意蛋白質的攝取量，例如豆類(四季豆、豆漿、黃豆、豆制品等)，如果吃這些豆類，肚子不脹并且有饑餓感，那么可以喝牛奶來補充營養。補充植物蛋白的同時不要忘了要攝入動物性蛋白，例如牛肉、雞肉等。
　　3、調整激素的分泌
　　激素也是保持胸部彈性和豐滿的重要因素，因此，在減肥的過程中可以多吃能促進激素分泌或維生素e的食物，例如菜籽油、葵花籽油等，此外，維生素b族也能促進激素的合成，而這類元素一般存在于粗糧、蘑菇等食物中。
　　4、補充膠原蛋白
　　要判斷乳房是否健美，主要看乳房的光滑度、光潔度和彈性，而這些膠原蛋白主要存在于牛蹄筋、肉皮、豬蹄、雞翅等內，在攝入這些食物的同時，胡蘿卜、桔子、蛋類也是不能缺少的。

　　5、喝低卡路的無糖飲料

　　炎熱的天氣，實在很想喝飲料，可選擇低脂肪的無糖飲料，但是不要喝啤酒，要想減掉肚子上的贅肉，綠茶是很不錯的飲品，有關研究調查，綠茶中含有萃取物，飲用綠茶不僅能提高運動耐力，同時還能促進脂肪的消耗。
　　6、補充豐富的蛋白質
　　在實施減肥的過程中，如果不吃肉和油，雖然身體瘦下來了，但是胸部也跟著縮水了，因此，在減肥的時候一定要適當的攝入蛋白質，這些蛋白質可以從堅果(核桃、花生)中提取。
　　7、每周需固定進行有氧運動
　　游泳屬于有氧運動中的一項，也是不錯的豐胸運動，因為水的壓力對于胸部能起到按摩的作用，在游泳的過程中可以劃動手臂來讓胸部得到充分的擴張，同時也可增強人的精力，防止某些疾病的發生。
　　上面為您介紹了瘦身不瘦胸的幾個方法，這是很多mm在減肥過程中都容易忽視的問題，要想瘦身效果好，最重要的還是瘦身后的曲線美要突出，這樣才能達到完美瘦身。

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