神奇懶人減肥法 9招輕松甩贅肉
分類: 成年人
減肥詞典
編輯 : 大寶
發(fā)布 : 08-20
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減肥，最忌諱的就是“懶”，但是如果大家懶的有技巧，那么也會收獲不錯的減脂瘦身效果哦。想知道怎樣做才能既輕松又高效的擺脫肥胖困擾嗎？那就一起來看看下文小編介紹的九種懶人快速減肥法吧，在這九種神奇懶人快速減肥法的幫助下，大家不用大量運動、不用瘋狂節(jié)食即可輕松瘦下來哦！趕緊跟著小編一起來學(xué)習(xí)這九種懶人快速減肥法吧!
懶人快速減肥法1、購物狂歡
購物是女人天生的樂趣。當(dāng)你輾轉(zhuǎn)于各個商店，執(zhí)著地尋找你心目中完美的衣服、最華麗的鞋子，支撐你的購物能量就是那些燃燒的卡路里!如果你對其他運動提不起興趣，那就去Shopping吧，那些漂亮的衣服包包總會讓你看不夠!拎著戰(zhàn)利品回到家中后，一定不要忘記拉伸和按摩腿部，這樣才能瘦腿避免雙腿橫向發(fā)展哦。
懶人快速減肥法2、做家務(wù)
唉，又要做讓人頭疼的家務(wù)事了。但清理垃圾、掃地、擦地板一小時會讓你燃燒300卡路里哦，怎么樣，是不是覺得沒那么抗拒了呢?在做家務(wù)的時候，你還可以播放一些活力動感的音樂，這樣會讓你工作得更快，燃燒更多的熱量，在不知不覺中，家務(wù)就做完啦。
懶人快速減肥法3、日常步行減肥法
日常步行減肥法是眾多懶人快速減肥法中最受歡迎的一種，因為此種減肥方法不僅不會給肥胖人士帶來巨大的心里壓力，讓其完完全全放松身心享受減肥的樂趣，而且減脂瘦身的效果非常顯著。懶人快速減肥法4、喝水減肥法
在吃飯前喝水能減小我們的胃口，其實，很多人都不胖，但是在吃完飯后，這個肚子就會鼓鼓的了，像個寶寶肚。就是平時不吃飯的時候，我們的小肚子也需要吸口氣才能平平的。那么，在進(jìn)餐前喝杯水，能夠增加飽腹感，并減少食物的攝入量，長時間的堅持，胃口自然就小了。
懶人快速減肥法5、變換家居擺設(shè)
這也是一種非常值得嘗試的懶人快速減肥法。一成不變的擺設(shè)令人厭倦，偶爾變換一下家具擺放的位置，挪動柜子和桌子，在空白的墻上掛上一副裝飾畫等，既可以給你帶來耳目一新的感覺，又可以幫你甩掉贅肉!你還可以去家居店購買一些新裝飾和擺設(shè)，這樣子燃燒的卡路里又翻了幾番!
懶人快速減肥法6、烹飪食物
烹飪是一個很有趣的過程，當(dāng)你把食材變成一盤盤色香味俱全的菜肴，你會覺得自己就像一個魔術(shù)師!自己烹飪食物還可以讓你嚴(yán)格的控制食材的質(zhì)量和卡路里攝入，讓你和家人每天都吃得美味又健康。最后，你還能得到一個額外獎勵——300大卡的熱量消耗。懶人快速減肥法7、盡量多站
當(dāng)你站著的時候，你燃燒的卡路里會比你坐著的時候多!如果你是久坐辦公室的Office Lady，就更要抓住機會多站一站，比如把地鐵座位讓給其他人，放棄外賣下樓就餐，工作需要交流時走到同事座位旁而不是使用聊天工具等。
懶人快速減肥法8、床上的伸展運動
當(dāng)你伸展你的身體時，你可能沒覺得自己是在做什么運動，但它能加強肌肉的柔軟度，鍛煉肌肉和骨骼，美化身體曲線，想要前凸后翹就要靠它啦。小編建議大家：早晚各花30分鐘在床上坐伸展運動，這樣在美體的同時，你的身體里又少了250卡路里的熱量哦!
懶人快速減肥法9、睡眠減肥
睡眠是最適合懶人的減肥方法，但并不等于說只要睡覺了就可以減肥。美國睡眠醫(yī)學(xué)會的發(fā)言人科羅拉多州醫(yī)生羅恩·克萊默表示，睡眠不足或過多也可能導(dǎo)致肥胖。一項調(diào)查表明：每天睡眠不足6小時的人中33%肥胖;每天睡眠9小時或更多的人中26%為肥胖;睡眠時間適中的人肥胖比例最低僅為22%。睡眠不足不僅會影響體形,還可能加快人體衰老速度,嚴(yán)重者還會導(dǎo)致心血管等疾病。所以女性為了健康為了減肥一定要每天保證充足的睡眠。
