閱讀 :802

前段時(shí)間，一網(wǎng)友曬出自己老公婚前和婚后的對比照，反差之大讓不少網(wǎng)友也開始感嘆婚后長胖長殘，為什么結(jié)婚后容易胖呢？該怎么減肥呢？教你5招幫你解決婚后發(fā)胖難題。

一、結(jié)婚后容易胖的原因

1、生活習(xí)慣改變

飲食趨向于規(guī)律是婚后發(fā)胖的原因之一，結(jié)婚后過的是兩個(gè)人的日子，告別了單身的自由與無慮，如同俗話里說的“一個(gè)人吃飽全家不餓”。但現(xiàn)在是兩個(gè)人了，就不能象原來那么湊合吃了，不為自己著想還要為對方著想呢，所以一天三餐也就開始規(guī)律起來。

2、婚姻與家庭的壓力

婚姻的壓力也是致胖原因之一，醫(yī)生和營養(yǎng)學(xué)家都發(fā)現(xiàn)，壓力會(huì)使人自然產(chǎn)生不能自控的食欲，尤其是對高糖、高脂食物的熱愛。結(jié)婚后，一些夫妻關(guān)系緊張或是婆媳難以互相理解，再加上對孩子教育問題的分歧，很多女性覺得委屈，壓力增大，不由自主地會(huì)選擇一些方式來減壓。

3、注意力轉(zhuǎn)移

結(jié)了婚的男人就有了歸屬感，覺得“成家立業(yè)”是人生的兩個(gè)最主要的任務(wù)，所以成家后的這種歸屬感往往更加強(qiáng)烈，更“顧家”。不但一日三餐有賢妻料理，吃得舒心，而且一下班馬上回家，吃完晚飯后在沙發(fā)上一靠，要么一邊抽煙一邊看報(bào)紙，要么夫妻兩個(gè)人一起吃著零食看電視。

二、婚后發(fā)胖怎么辦

1、運(yùn)動(dòng)塑造曲線

減肥一定少不了運(yùn)動(dòng)，并不是說不運(yùn)動(dòng)就一定不會(huì)瘦，而是說運(yùn)動(dòng)可以讓你瘦得更快更健康，曲線會(huì)更加的完美。運(yùn)動(dòng)能幫你消耗多余的熱量，促進(jìn)新陳代謝，從而達(dá)到減肥的目的。選擇一個(gè)自己感興趣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，堅(jiān)持下來。

2、選擇性地購買食物

買什么食物也關(guān)系到你的減肥成果，因?yàn)橘I回來的時(shí)候就是要吃的，所以，購買食物時(shí)，先閱讀一下食物標(biāo)簽，選擇熱量更低的食物，這樣都能有助你減肥計(jì)劃的實(shí)施。

3、減肥從廚房改變開始

肥胖離不開飲食，飲食離不開廚房，藍(lán)色能降低食欲，所以把廚房的燈換成藍(lán)色的吧，餐具也可以如法炮制。另外，要清理冰箱，把高熱量的食物都撤走，換上更健康的蔬果等。

4、不放縱自己的食欲

健康的飲食法雖然不需要你過度的節(jié)食，但是也需要你調(diào)整一下飲食，養(yǎng)成更規(guī)律更合理的飲食習(xí)慣。所以不要放縱自己的食欲，更理智的保持良好的飲食習(xí)慣。

5、餐前都喝上一杯水

餐前有喝水喝茶習(xí)慣的朋友都會(huì)比你瘦，那是因?yàn)椴颓昂刃〇|西可以占據(jù)大量胃部空間，有效控制住食欲。

為什么婚后容易胖？你找到原因了嗎？想要恢復(fù)苗條身材，一定要記得堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)哦！

下一篇:經(jīng)期吃什么減肥 6款減肥食譜請收好 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:怎么樣才能科學(xué)減肥 5個(gè)方法讓你健康減脂 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】