神奇蔬菜汁減肥法 養(yǎng)顏更甩肉
分類(lèi): 成年人
減肥詞典
編輯 : 大寶
發(fā)布 : 04-08
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我們都知道，蔬菜是很好的減肥幫手，用它來(lái)打成汁既好吸收又能方便飲用，但許多美眉認(rèn)為喝蔬菜汁減肥需要斷食，其實(shí)這是錯(cuò)誤的，下面就跟小編一起來(lái)詳細(xì)了解吧！你一定會(huì)有意想不到的收獲哦！
蔬菜汁能減肥?原理是什么?
果菜汁斷食法不同于其他斷食法，蔬果營(yíng)養(yǎng)素可補(bǔ)充長(zhǎng)期欠缺的微量元素。生機(jī)飲食專(zhuān)家歐陽(yáng)英表示，在禁食期間，能使平常消化系統(tǒng)所耗費(fèi)的身體能量，轉(zhuǎn)移到排泄工作上，而有效排除體內(nèi)毒素及宿便，以達(dá)到瘦身效果。還有也會(huì)燃燒體內(nèi)多余的脂肪、膽固醇，及消滅病菌。特別重要的是，可刺激荷爾蒙分泌旺盛，使皮膚光澤又紅潤(rùn)。
喝什么蔬菜汁最減肥?答案就在這里
胡蘿卜汁
每天喝上一定數(shù)量的鮮胡蘿卜汁，能改善整個(gè)機(jī)體的狀況。胡蘿卜汁能提高人的食欲和對(duì)感染的抵抗力。哺乳期的母親每天多喝些胡蘿卜汁，分泌出的奶汁質(zhì)量要比不喝這種汁的母親高得多。
患有潰瘍病的人，飲用胡蘿卜汁可以顯著減輕癥狀，胡蘿卜汁還有緩解結(jié)膜炎以及保養(yǎng)整個(gè)視覺(jué)系統(tǒng)的作用。
白菜汁
白菜，又稱(chēng)圓白菜。白菜對(duì)于促進(jìn)造血機(jī)能的恢復(fù)、抗血管硬化和阻止糖類(lèi)轉(zhuǎn)變成脂肪、防止血清膽固醇沉積等具有良好的功效。番茄汁
醫(yī)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為，每人每天吃上2個(gè)-3個(gè)番茄，就可以滿(mǎn)足一天維生素C的需要。喝上幾杯番茄汁，可以得到一晝夜所需要的維生素A的一半。番茄含有大量檸檬酸和蘋(píng)果酸，對(duì)整個(gè)機(jī)體的新陳代謝過(guò)程大有補(bǔ)益，可促進(jìn)胃液生成，加強(qiáng)對(duì)油膩食物的消化。番茄汁對(duì)上蘋(píng)果汁、南瓜汁和檸檬汁，還可起到減肥的作用。
芹菜汁
芹菜味道清香，可以增強(qiáng)人的食欲。在天氣干燥炎熱的時(shí)候，清晨起床后喝上一杯芹菜汁，自我感覺(jué)會(huì)好得多。在兩餐之間最好也喝些芹菜汁。芹菜汁也可作為利尿和輕瀉劑以及降壓良藥。
由于芹菜的根葉含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C和維生素P，故芹菜汁尤其適合于維生素缺乏者飲用。
黃瓜汁
醫(yī)學(xué)家排列的黃瓜汁醫(yī)用價(jià)值表上，利尿功效名列前茅。黃瓜汁在強(qiáng)健心臟和血管方面也占有重要位置，能調(diào)節(jié)血壓，預(yù)防心肌過(guò)度緊張和動(dòng)脈粥樣硬化。黃瓜汁還可使神經(jīng)系統(tǒng)鎮(zhèn)靜和強(qiáng)健，能增強(qiáng)記憶力。黃瓜汁含脂肪和糖較少，是比較理想的減肥飲料。
苦瓜汁
苦瓜汁對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)一大挑戰(zhàn)，因?yàn)閷?shí)在太苦了，很多人根本就吃不下這個(gè)苦瓜汁，但是苦口良藥利于病，雖然苦瓜汁的確很苦，但是苦瓜汁里面是含有很多我們身體所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并且苦瓜汁里面的熱量基本為零。對(duì)于想減肥的人來(lái)說(shuō)，苦瓜汁是一個(gè)很好的選擇，特別是在兩餐之間，喝一杯苦瓜汁既可以解膩又可以促進(jìn)消化。喝蔬菜汁也有注意事項(xiàng)
什么樣的人群適合用蔬菜汁減肥法?
肉食主義者和甜食族比較適合用蔬菜汁減肥法。因?yàn)槿馐持髁x者和甜食族平時(shí)只攝取的蔬菜量相對(duì)來(lái)說(shuō)比較少，如果適當(dāng)喝蔬菜汁會(huì)有減肥功效。蔬菜汁不能完全替代蔬菜食用，可作為輔助食物來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，有助于消化。
蔬菜汁到底怎么喝?
TIP1. 空腹喝蔬菜汁
早晨，空腹喝蔬菜汁有助于吸收營(yíng)養(yǎng)成分，而且不與其它食物混合著吃，效果才會(huì)更佳。早上來(lái)不及喝蔬菜汁的MM，可以選擇午飯、晚飯半小時(shí)前或2~3小時(shí)后飲用。
TIP2. 做完立即飲用
蔬菜汁富含的營(yíng)養(yǎng)成分很容易被空氣破壞掉，所以想要達(dá)到效果，建議做完后3分鐘內(nèi)飲用完。
