分類: 成年人 減肥詞典 編輯 : 大寶 發布 : 12-19

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　　很多朋友們為了熬夜，經常虛胖。而愛美的朋友們都會為了保持自己的身材而減肥，現在減肥的方法有很多，炎熱的夏季，大家都比較喜愛水果減肥和飲食減肥的方式，既簡單又健康。那么，如何吃水果減肥?一起來看看吧！

　　熬夜族應該少吃的食物：

　　1、甜食

　　甜食的熱量一般比較大，然而不少人還是想習慣在熬夜的時候吃些甜食來防止挨餓，這種吃法是很容易讓您變胖的。這是因為甜食盡管含有高熱量，在一定程度上會讓人變得興奮，但是會消耗人體的維生素B群，讓人變胖。

　　2、咖啡

　　咖啡是很好的提神飲料，許多人在困的時候或者熬夜的時候會喝點來提神，但是經常喝它會給人體帶來哪些影響呢?但是相對地也會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維他命B群，而缺乏維他命B群的人本來就比較容易累，這樣就會形成惡性循環，養成酗茶、酗咖啡的習慣，讓人變得更胖。

　　3、宵夜
　　晚上9時后進食一般稱作“夜宵”。人體內有交感神經與副交感神經兩種自律神經。交感神經是在身體活躍的白天使消化器官頻繁運作，促進消化吸收；到了夜晚，副交感神經活躍，在身體休息的同時，讓攝取的營養素儲存在體內。夜晚進食的話，不但會使人難以入睡，還會使隔日早晨食欲不振，如此造成的營養不均衡，就會引起肥胖。

　　熬夜族應該多吃點水果：

　　1、蘋果

　　蘋果含有比較豐富的維生素和果酸，可以促進腸胃蠕動，可以降低患胃病的幾率，那么，吃蘋果還有什么好處呢?它還有助于防止人體肥胖，同時讓皮膚變得更加細膩。

　　2、楊桃

　　楊桃含有不同的維生素、糖分以及纖維素等營養成分，那么，熬夜時吃楊桃有什么益處呢?這是因為楊桃含有大量的果酸能夠抑制黑色素沉淀，對于肌膚的保養非常有利。

　　3、橙子

　　橙子也含有比較豐富的維生素，它可以有效的抑制一些色素在皮膚上的堆積，防止電腦對皮膚的輻射等。更重要的是橙子含有獨特的纖維素和果膠物質，有助于人體清腸通便，排除體內有害物質，讓人瘦得健康。

　　因而，當您在熬夜的時候不知道吃些什么的時候，可以吃點水果來緩解壓力，還可以幫您保持苗條身材，輕松健康減肥。

　　如何吃水果減肥?上述內容就是小編為大家做出的詳細介紹，希望能幫助到大家，炎熱的夏季，減肥是非常合適的，想要減肥的朋友們，趕快動起來吧。

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