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　　1、間歇式跳繩：燃燒脂肪111卡路里

　　你是不是特別討厭廣告時間?下面，教你一個可以打發(fā)這段時間，又可以減肥瘦身的小妙招。那就是拿出繩子來跳上兩分鐘，重復4次，就可以燃燒脂肪111卡路里哦。

　　2、慢動作坐下：燃燒脂肪80卡路里

　　當你準備做下來享受最喜歡的劇情時，也不用太過于著急，用1分鐘慢動作來消耗更多的熱量吧。在椅子前慢慢下蹲，當PP靠近坐墊時，停格1分鐘，重復做4次就可以幫你多消耗80卡路里的熱量。

　　3.忙里偷閑得幾回，齒間留香怡神燃脂

　　你是不是感覺生活已經(jīng)嚴重超載了？白天忙得昏天暗地的晚上還要加班加點？少得可憐休閑時間還要想這想那！煩透了！此時不妨把節(jié)奏放慢些，沖上一包古方巧克茶，消脂怡神，健脾益氣，順暢代謝瘦身的同時養(yǎng)潤肌膚。忙里偷閑得幾回。

　　4、側(cè)臥舉腿：燃燒脂肪50卡路里

　　看電視的時候，側(cè)臥在沙發(fā)或者是地板上，單側(cè)舉腿，兩邊輪流著做5分鐘，可以有效耗熱50。

　　5、做健身球練腹肌：燃燒脂肪50卡路里

　　改做沙發(fā)為坐在健身球上，一邊看電視一邊順時針或逆時針扭轉(zhuǎn)腹肌，只要簡單的4次就可以幫你燃燒脂肪50卡路里。特別是肚子上有肉肉的女性，常做這個動作還可以幫你瘦腰收腹呢。

　　6、廣告時間抬腿：燃燒脂肪42卡路里

　　利用1分鐘的廣告時間在室內(nèi)像爬樓梯一樣反復抬腿，可以消耗熱量50卡路里。這種動作特別適合水腫腿粗的MM，想要擁有修長的美腿，不妨常做這個簡單的瘦腿動作。

　　7、弓步壓腿：燃燒脂肪37卡路里

> 　　做久了，不防站起來，在離電視1.5米的地方，伸出左腳弓步壓腿，保持2分鐘。再換邊做相同的動作。可以多耗熱37卡路里。
　　8、廁所路上：燃燒脂肪30卡路里

　　上廁所的時候，小跑著去，并蹲馬步小便。可以多耗熱30卡路里。這個瘦身小動作簡單，又可以擠出更多的時間，讓你不會耽誤更多的劇情。
　　9、雙臂繞圈：燃燒脂肪20卡路里

　　手臂粗的MM注意啦，看電視的時候雙臂繞2圈就可以消耗20卡路里熱量。像要瘦手臂可別錯過這個簡單有趣又不妨礙劇情的動作。

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