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　　現(xiàn)在這個以“瘦”為美的時代，似乎人人都要減肥，學(xué)生也不例外。但學(xué)生處于發(fā)育成長階段，怎樣減肥才能健康不傷身呢？下面就來介紹幾個最適合學(xué)生MM的減肥方法。

　　考慮到學(xué)生的情況，這里就有了限制：

　　1.發(fā)育期，熱量不建議減少

　　2.發(fā)育期，男女分離，明顯活動減少，消耗熱量減少

　　3.發(fā)育期，內(nèi)分泌發(fā)生變化，體內(nèi)的性激素開始分泌，而女性的雌激素能促進蛋白質(zhì)及脂肪合成。

　　4.學(xué)校吃什么是看食堂的。

　　那么我們歸根到底，最重要的是控制熱量的攝入，使攝入<消耗就可以了，下面是學(xué)校里也常見的一些食物：

　　強力推薦吃：雞蛋!她的營養(yǎng)就不多說了，另外1個煮熟的蛋含80大卡熱量(只吃蛋白熱量更低)，而我們消化吸收時，腸胃卻要費去92大卡熱量熱能，因此吃1個熟蛋，使肚子感覺較飽，實際上卻替我們減去了12大卡熱量，多吃熟蛋對減肥是有益的。

　　在學(xué)校很多同學(xué)都是三點一線，那么晚上回到宿舍后的時間就成了唯一的鍛煉時間了。

　　學(xué)校的條件一般跑步是沒有問題的，如果不怕現(xiàn)在冬天的冷風(fēng)的話，建議每周跑5天，每天20分鐘以上慢跑。室內(nèi)的運動可以做跳繩和仰臥起坐，都是比較常用的減肥方法。

　　如果條件、時間允許的話，最好自己做一份針對自己的計劃，保證攝入<消耗，并且保證正常的攝入和營養(yǎng)就可以了。

　　1、小心流行減肥法

　　網(wǎng)絡(luò)的普及導(dǎo)致信息爆炸，千奇百怪的減肥方法隨處可見。而大學(xué)生是一個非常活躍的群體，對于新生事物的接受能力特別強，因此各種各樣的中醫(yī)減肥方法都會在女生宿舍里流行。但需要提醒的是，很多減肥方法都是沒有科學(xué)依據(jù)的，結(jié)果也就可想而知了。

　　2、規(guī)律、充足的睡眠

　　有些大學(xué)生MM喜歡熬夜，而第二天早上又要早起上課，導(dǎo)致睡眠不足；或者白天睡眠時間太長，晚上又睡的很晚，造成黑白顛倒。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：每晚睡眠不足七小時的人，比睡眠多于七小時的人更容易發(fā)胖；不規(guī)律睡眠則會導(dǎo)致調(diào)節(jié)人們饑餓感的荷爾蒙變化等。

　　3、規(guī)律的飲食最瘦身

　　早上睡到7點半，然后急匆匆起床洗漱，然后一路狂奔到教室，經(jīng)過一上午腦力勞動，不到午飯時間，卻已急不可耐想飽餐一頓；中午飽餐一頓后，晚上又幾乎不想吃飯；半夜睡不著，又吃高熱量的零食。減肥專家建議，早餐吃簡單點，午餐不會暴食，晚餐適量清淡失眠睡前可吃點水果、沖點麥片等等。

　　4、早餐少不了

　　因為起的晚，沒時間吃早餐，久而久之，就忘記了要吃早餐，尤其是冬天，對于大學(xué)生MM來說更是如此。營養(yǎng)學(xué)家說，當你有一頓飯不吃時，你的身體便進入饑餓狀態(tài)。一旦餓到忍無可忍，就會隨便抓起一些東西來吃，因而失去了飽腹時對食物選擇的理智。

　　5、都是零食惹的禍

　　最新研究證明，對于年輕的女孩子，肥胖的最主要原因就是零食。坐在宿舍電腦前，一邊聊著QQ、玩著微博、看著美劇，一邊嗑瓜子、吃薯片、嘗巧克力……如果你實在太愛零食了，那么預(yù)先準備好一點零食，想吃就去吃一點。但記著，不要為自己準備太多零食哦，在吃零食之前可以喝一杯水或茶有助于塑身。

　　6、養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣

　　我們?nèi)粘Ｉ钪械囊慌e一動都與減肥息息相關(guān)，你所做的每一個選擇都決定著減肥瘦身能否成功。比如，看電視、玩電腦時吃零食，心情不好的時候也喜歡暴飲暴食，這些平常的生活習(xí)慣正是導(dǎo)致你肥胖的原因。

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