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　　導語：網絡上那么多資訊，最能鼓舞人心的當然就是一些網友的減肥日記和成功減肥后的瘦身經驗談了。減肥時刻什么該吃，什么該戒。減肥時期的運動量究竟應該控制在什么范圍內更合理？半年甩掉30斤肉究竟是理想還是幻想？

半年甩30斤經驗分享

　　經驗1：一切減肥捷徑都是不靠譜的，最單純最簡單最健康的減肥方法才是最管用的。你可以選擇一樣你能長期堅持的減肥方法，比如有氧運動，每頓飯少吃500卡路里的熱量，要記得，堅持的下去的才有意義！

　　經驗2：有氧運動必須持續30分鐘以上才能有效的從消耗糖分轉化為消耗脂肪，所以選擇運動減肥的話一般需要持續做45分鐘到1小時。

　　經驗3：運動的原則就是一定要出汗，中間不要停，實在太累可以把速度放慢喘息一下。

　　經驗4：經常更換有氧運動的種類，不能長時期盯著一種運動做。因為人體也是有惰性的，習慣了一種節奏和強度，效果就不那么明顯了。

　　經驗5：運動的同時，精油按摩也非常有效果。用于瘦身的精油選的都是熱性的單方可以加速血液循環，有助于代謝。

　　經驗6：把精油均勻地涂到腿上，由下至上，由小腿至大腿，按摩穴道，小腿肚可以多按摩幾次。然后再均勻涂到手臂上，頑固的拜拜肉能通過正確的按摩方式勻稱。

　　經驗7：當然肚子也不能放過，肚子上的贅肉比較多，也可以借助滾輪式的按摩工具。以打圈的方式按摩更消脂。

　　經驗8：想要加快效果的話你也可以涂抹好纖體產品后嘗試纏著保鮮膜運動，不過這種方法要注意多補充水份。

　　經驗9：“要想瘦，管住嘴，邁開腿”，人體就是一本收支平衡的帳。食物吃下去，就是增加熱量；運動消耗，就是減少熱量。你吃下去的熱量比消耗掉的多，熱量就儲存在體內，轉化為脂肪，人就會發胖。

　　經驗10：100%魚膠原蛋白，加入2勺膠原蛋白，用脫脂牛奶沖泡。可以腹飽而熱量也僅有170卡而已。

　　經驗11：少吃點米飯，多吃點菜，清淡點，就能把熱量控制得很好。

　　經驗12：熱帶水果，比如，榴蓮、火龍果、紅毛丹、香蕉、荔枝等等在水果中屬于熱量偏高的，請盡量回避。其他水果每100克的熱量都在60大卡以下。但是也要注意，別吃過量，因為水果中的果糖含量也不容小覷。

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