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　　新手媽媽們最擔心的事情就是產后瘦不下來，因為正值哺乳期，她們必須攝取足夠的營養(yǎng)才能保證寶貝的健康，所以節(jié)食要不得；而此時的身體又十分虛弱，進行運動的話更加的不適合，好像一時間沒有了什么有效減肥方法，所以只能干著急。

　　其實，對于產后減肥來說，最好的方式仍然是在吃上下功夫，這樣既能保證身體盡快的恢復，提高我們的新陳代謝，同時又可以通過控制熱量讓自己自然的瘦下來，只要選對了食物，產后瘦身可以很簡單。下面，我們就來推薦一些特別營養(yǎng)的產后減肥食譜吧。

　　一，鯽魚通草湯

　　這款湯能夠幫助新手媽媽補血益氣，提高新陳代謝，同時還可以乳汁更加的暢通，有效的消耗身體的熱量。準備的材料有：鯽魚、通草、蔥姜、食鹽、味精和料酒。

　　1，鯽魚收拾干凈，洗凈瀝干；通草洗凈。

　　2，鍋內倒入適量的油，把鯽魚放入兩面煎成金黃色。

　　3，然后把通草和鯽魚放入砂鍋內，倒入適量的清水，加入蔥姜、料酒和食鹽。

　　4，熬煮一段時間后，轉成小火，直到湯色變白，再放入少許的味精就可以出鍋了。

　　二，雞汁枸杞粥

　　雞汁枸杞粥的熱量比較低，新手媽咪們經(jīng)常食用的話不但能夠有效的降低體內的脂肪，還能為身體補充足夠的營養(yǎng)，暢通氣血。準備的材料有：雞肉、小米、食鹽、花椒、八角、生姜、雞精。

　　1，雞肉洗凈，枸杞泡發(fā)備用。

　　2，鍋內倒入清水，加入枸杞、八角、花椒、姜片以及食鹽和雞精調味，熬煮成雞湯。

　　3，小米淘洗凈，放入鍋內，加入煮好的雞汁，熬煮成小米粥。

　　三，番茄雞蛋湯

　　番茄中含有豐富的維生素以及胡蘿卜素，是非常好的瘦身食物，雞蛋中含有大量的蛋白質，新手媽媽經(jīng)常喝番茄雞蛋湯，不但可以有效的控制食欲，增強減肥效果，而且還能得到足夠的營養(yǎng)。

　　1，準備的材料：雞蛋、番茄、蔥姜、食鹽、胡椒和香油。

　　2，西紅柿洗凈、切片；雞蛋打散。

　　3，在鍋內倒入適量的植物油，燒熱之后把蔥姜放入爆香，接著把番茄放入翻炒。

　　4，倒入適量的清水熬煮，沸騰之后把蛋液倒入，快要出鍋之前加入適量的食鹽、胡椒粉、味精調味。

　　5，也可以滴兩滴香油增加味感。

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