閱讀 :595

　　對于生完寶寶的新媽媽們來說，產后如何減肥就是一件非常頭疼的事情，那么如何才能恢復到往日的迷人曲線呢?今天就為大家帶來辣媽的減肥秘籍，幾個重要的產后減肥注意事項，讓你閃瘦婉如少女!

　　注意事項一，抓住減肥黃金時期

　　女人生產后由于母乳的喂養，要攝取很多的營養，這也是體重飆升的原因，那么產婦可以抓住產后的六個月黃金時期來減肥，因為這個時候新陳代謝最高，并且身體也恢復的差不多完全了，所以這個時候減肥是最好的時機。

　　注意事項二，日常飲食

　　對于想要減肥的產婦來說，在飲食方法一定要注意，既要保證營養的攝取，也要保證熱量的攝入，當寶寶可以進食輔食的時候，你就可以慢慢的讓自己減少熱量的攝取，對于蛋白質、脂肪等物質的攝取也要限制，可以食用一些雞肉、魚類這些低脂卻營養價值很高的食物。

　　注意事項三，保持運動

　　休閑在家帶寶寶的媽媽們，要想早日的塑身成功，那么就不要放過任何一個運動鍛煉的機會，站立的時候不要光站立，可以做一些緊縮臀部的動作，而你打電話、做家務、哄寶寶睡覺的時候，任何一件小事情都可以讓自己運動起來，這樣在不知不覺中就會很快的瘦下來。

　　注意事項四，調理身體

　　在你想要減肥的時候，對于產婦來說，最重要的還有調理身體，因為產后比較虛弱，這個時候不要過度節食與沒有規律的運動，以免對身體造成傷害，這個時候要均衡膳食，按時進餐，杜絕高熱量食物，保證充足的睡眠，其實這樣也是改善代謝循環的方法，對減肥也有一定的作用。

　　產后減肥食譜

　　白蘿卜瘦身湯
　　準備白蘿卜2個、排骨500g、枸杞15克、生姜10克、清水適量。先將排骨加水放姜煮沸，去除排骨的血腥味，煮20分鐘后加入切好的白蘿卜塊，大火煮10分鐘，再轉文火煲40分鐘，然后加入枸杞、鹽、胡椒粉調味即可。蘿卜含豐富的纖維素，能增強腸道的蠕動，促進消化，從而達到減肥的作用。
　　早、中餐只喝液體類食物，食用蔬果汁。晚餐食用魚+味噌湯+米飯+燙青菜，能快速的排出身體內累積的毒素。果汁可選擇蘋果、橘子榨汁，蔬菜汁可選擇胡蘿卜、芹菜汁、西紅柿汁等等。
　　每日三餐都吃蔬菜湯。用洋蔥、紅蘿卜、馬鈴薯等蔬菜一起熬煮成一鍋湯，早、中、晚餐都喝上一碗，燉煮好只要撒上少許調味鹽即可食用。
　　蘋果
　　每天堅持至少吃1個蘋果，蘋果中含豐富的果膠和纖維素，具有極佳的瘦身、降脂作用。而且蘋果還具有降低膽固醇的作用，膽固醇含量降低，人也會消瘦的，所以說蘋果不僅能減肥，多吃蘋果，身體也會變得健康。
　　對于生完寶寶的新媽媽們來說，產后如何減肥就是一件非常頭疼的事情，產后的媽媽們，最關心的一個問題就是該如何恢復身材和塑形，卻又害怕過量的運動和節食會讓母乳不營養，所以找到一個正確產后減肥方法是很重要的。

下一篇:產后減肥原則 聰明媽咪不會胖 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:哺乳期該如何瘦身 媽咪的最佳燃脂時間 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】