閱讀 :529

　　 生活中，白領(lǐng)們都會(huì)抱怨自己肥胖的身材，長(zhǎng)時(shí)間久坐，不愛做運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常吃零食，吃外賣，想不胖都難。腰腹部是最容易堆積贅肉的地方，夏季來了，大家都想要減肥，那么，白領(lǐng)減肥有哪些辦法?下面小編就為大家推薦一些白領(lǐng)減肥的方法，讓你坐著也能瘦下來!

　　坐著減肥方式一：椅子坐前三分之一

　　這樣的姿勢(shì)可以讓你不致于過度舒服的躺在辦公椅上，稍微有點(diǎn)刻意這樣坐坐了幾分鐘之后會(huì)覺得全身好像有在燃燒的感覺。

　　坐著減肥方式二：坐的時(shí)候請(qǐng)?zhí)ь^挺胸

　　小時(shí)候爸爸媽媽跟老師都會(huì)要求小朋友坐著不要彎腰駝背 。通常在小時(shí)候養(yǎng)成習(xí)慣的人坐姿都會(huì)很正確，但是一個(gè)沒把大人的話聽進(jìn)去的小孩子，就會(huì)深受其害咯!

　　當(dāng)你刻意保持抬頭挺胸的時(shí)候，不自覺當(dāng)中也在消秏熱量而且長(zhǎng)久下來會(huì)讓身型保特在比較優(yōu)良的曲線，真的要好好的養(yǎng)成好習(xí)慣，對(duì)塑造完美體形非常有利呢!

　　坐著減肥三：穿靜脈曲張襪

　　靜脈曲張襪真的是個(gè)好東西!千萬不要以為只有護(hù)理人員或是服務(wù)業(yè)才需要它們，其實(shí)有很多女孩子都有水腫的問題，有時(shí)候是來自于體質(zhì)或是壓力、久坐而造成的。如果大家刻意測(cè)量一下的話應(yīng)該可以發(fā)現(xiàn)，晚上量腿圍跟早上量的腿圍也會(huì)差很多哦!通上晚上的腿圍會(huì)比早上粗一些，這就是水腫造成的，而靜脈曲張襪就能幫你解決這個(gè)煩惱。

　　坐著減肥方式四：帶一個(gè)大瓶子，多多喝水吧!

　　喝水真的享瘦的樂事，既不會(huì)辛苦，又容易堅(jiān)持。多喝水可以促進(jìn)新陳代謝，這對(duì)于沒有運(yùn)動(dòng)量而言的上班族來說是再好不過的小方法了。而且，多喝水還有一個(gè)好處，就是會(huì)一直跑廁所，跑廁所在無形中就是增加了你的走動(dòng)次數(shù)啦!

　　但是，喝水很重要的是一個(gè)小時(shí) 內(nèi) 不要喝超過1000c.c喔!這樣會(huì)造成腎臟的負(fù)擔(dān) 而且沒有代謝掉反而會(huì)造成水腫喔!一天至少喝2000c.c的水就很足夠了。

　　飲食方面
　　自帶水果當(dāng)零食
　　辦公桌上可以擺放著新鮮的西紅柿和小黃瓜，還有各種時(shí)令水果，蘋果、楊梅、葡萄、李子等等。肚子餓的時(shí)候可以吃吃水果，增加飽腹感的同時(shí)還補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)哦！還有一點(diǎn)，很重要，水果很健康，但是，也是要適量的。現(xiàn)在大家都是估計(jì)食物重量的高手，眼睛一掃，大概能猜個(gè)八九不離十。
　　餐后一粒塑纖果
　　塑纖果是國(guó)內(nèi)首款快速健康類減肥食品，萃取了普洱茶、木瓜酶、洋車前子、荷葉堿、羅夢(mèng)果等天然草本植物精心炮制而成，對(duì)身體無任何副作用,每日一次，每次一粒。午餐或晚餐后半小時(shí)左右食用效果最佳。需咀嚼食用，食用完均需喝200ml左右溫白開水。
　　不對(duì)著電腦吃午餐
　　為了對(duì)我們的腸胃更溫柔，吃得更健康，辦公室的午餐風(fēng)尚就是結(jié)伴而行。不管是去附近的食堂，還是因?yàn)楣ぷ髅Γ诒憷曩I了一個(gè)簡(jiǎn)單的盒飯，大家都會(huì)坐在一起，談?wù)勌欤浴?/p>

下一篇:白領(lǐng)午餐減肥誤區(qū) 當(dāng)心越減越肥 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:OL一族減肥關(guān)鍵 飲食習(xí)慣最重要 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】