OL一族們經(jīng)常忙于工作，天天久坐不動(dòng)，空閑時(shí)間也是懶于運(yùn)動(dòng)，最終導(dǎo)致身上的贅肉橫生，天氣已經(jīng)漸漸轉(zhuǎn)涼，如何才能快速減肥瘦身呢？以下就為大家推薦幾個(gè)辦公室白領(lǐng)減肥方法，讓你狂甩肉如期瘦成一道閃電！
1、自制低卡路里飲料
現(xiàn)在的人都很喜歡喝飲料，而很少喝白開水，這其實(shí)就是一個(gè)發(fā)胖的原因，如果在生活中，你不喜歡白開水毫無(wú)味道的平淡滋味，那么不妨試著自己DIY飲料，比如說(shuō)檸檬蜂蜜水、各類果汁、水果花茶等等，這些天然的果汁擁有超低的熱量，讓你毫無(wú)后顧之憂，并且還能給白開水加些味道，讓你健康飲用的時(shí)候還能達(dá)到瘦身的目的。
2、少食多餐有利減肥
想要健康快速減肥的MM，一定要遵循少吃多餐的減肥方法，還有就是進(jìn)食緩慢，根據(jù)科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，當(dāng)人體進(jìn)食后大腦接收飽腹的信息至少需要20分鐘的時(shí)間，當(dāng)你慢慢的進(jìn)食少量的食物時(shí)，能讓大腦接收到信號(hào)的時(shí)候你攝取的熱量也是最少的，將每天攝取的食物分成4-5餐，提高進(jìn)餐次數(shù)減少進(jìn)餐食量，這才是非常有利于減肥瘦身的方法。
3、選好宵夜也能減肥
有時(shí)候OL一族們的生活一點(diǎn)也不規(guī)律，經(jīng)常需要加班加點(diǎn)，在工作中會(huì)忘記了吃飯這回事，而等忙碌過(guò)后就是宵夜時(shí)間，但是在宵夜中毫不顧忌的只管吃飽，從而造成脂肪的堆積，所以想要減肥，最重要的就是一日三餐要固定吃，另外就是夜宵也要選對(duì)食物，盡量選擇一些低卡路里的食物，比如說(shuō)小點(diǎn)心、水果、蔬菜沙拉等，都是不錯(cuò)的夜宵食物，卡路里非常低，并且還能滿足你的胃。
4、多吃時(shí)令水果蔬菜減肥快
在生活中，OL們一定每天都食用新鮮的蔬菜和水果，最好都是當(dāng)季的，它們不僅口感非常美味，同時(shí)還有很不錯(cuò)的減肥作用，據(jù)實(shí)驗(yàn)證明，一個(gè)成年人每天堅(jiān)持多吃一些蔬菜和水果，能在一年之中至少減20磅的體重，另外食用蔬菜和水果能減肥食物中的淀粉量，能減少你每天攝取食物中的卡路里100-200卡，如果要是你長(zhǎng)期堅(jiān)持這樣做，那么想要擁有性感迷人的曲線那簡(jiǎn)直是一件太簡(jiǎn)單的事情。
