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白領早秋減肥妙招 快速瘦成一道閃電

分類: 白領 減肥詞典 編輯 : 大寶 發布 : 09-30

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OL一族們經常忙于工作,天天久坐不動,空閑時間也是懶于運動,最終導致身上的贅肉橫生,天氣已經漸漸轉涼,如何才能快速減肥瘦身呢?以下就為大家推薦幾個辦公室白領減肥方法,讓你狂甩肉如期瘦成一道閃電!

  1、自制低卡路里飲料
  現在的人都很喜歡喝飲料,而很少喝白開水,這其實就是一個發胖的原因,如果在生活中,你不喜歡白開水毫無味道的平淡滋味,那么不妨試著自己DIY飲料,比如說檸檬蜂蜜水、各類果汁、水果花茶等等,這些天然的果汁擁有超低的熱量,讓你毫無后顧之憂,并且還能給白開水加些味道,讓你健康飲用的時候還能達到瘦身的目的。
  2、少食多餐有利減肥
  想要健康快速減肥的MM,一定要遵循少吃多餐的減肥方法,還有就是進食緩慢,根據科學實驗證明,當人體進食后大腦接收飽腹的信息至少需要20分鐘的時間,當你慢慢的進食少量的食物時,能讓大腦接收到信號的時候你攝取的熱量也是最少的,將每天攝取的食物分成4-5餐,提高進餐次數減少進餐食量,這才是非常有利于減肥瘦身的方法。

  3、選好宵夜也能減肥
  有時候OL一族們的生活一點也不規律,經常需要加班加點,在工作中會忘記了吃飯這回事,而等忙碌過后就是宵夜時間,但是在宵夜中毫不顧忌的只管吃飽,從而造成脂肪的堆積,所以想要減肥,最重要的就是一日三餐要固定吃,另外就是夜宵也要選對食物,盡量選擇一些低卡路里的食物,比如說小點心、水果、蔬菜沙拉等,都是不錯的夜宵食物,卡路里非常低,并且還能滿足你的胃。
  4、多吃時令水果蔬菜減肥快
  在生活中,OL們一定每天都食用新鮮的蔬菜和水果,最好都是當季的,它們不僅口感非常美味,同時還有很不錯的減肥作用,據實驗證明,一個成年人每天堅持多吃一些蔬菜和水果,能在一年之中至少減20磅的體重,另外食用蔬菜和水果能減肥食物中的淀粉量,能減少你每天攝取食物中的卡路里100-200卡,如果要是你長期堅持這樣做,那么想要擁有性感迷人的曲線那簡直是一件太簡單的事情。

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