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　　日間Tips1:早起喝杯黑咖啡

　　起床時空腹喝杯溫水，然后一杯黑咖啡，不加任何伴侶;全天飲食要規(guī)律，少油，少鹽，少糖，多吃高纖維食物;黑咖啡中含有的咖啡因會加速血液循環(huán)和新陳代謝，從而達到減肥的效果，但黑咖啡中含有的咖啡因會加速血液循環(huán)和新陳代謝，加快脂肪燃燒的速度。
　　日間Tips2:上班途中多走一站
　　走路減肥姿勢很重要。每天上下班途中，只要能走路時就盡量走路。如果你的家離公司有點兒遠，那么不妨多走一站的路程再去搭公交或者地鐵。當然走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。假如走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果。
　　日間Tips3:游泳減肥法
　　游泳塑造好身材 在各類減肥運動中，游泳是值得向大家推薦的最佳的鍛煉項目。常游泳的人身材健美;不會游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，對減肥都有點兒作用。若在相同溫度的水里比在空氣里散失熱量加快20多倍，有效地消耗人的熱量。測試表明：若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當于陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米。另外“由于水波浪的作用，不斷對人體表皮進行摩擦，從而使皮膚得到放松和休息，所以經(jīng)常游泳的人，都有一身光潔、柔軟的皮膚”。

　　日間Tips4:清淡的飲食

　　過多的鹽會導致閉尿、閉汗，引起體內(nèi)水分堆積。體內(nèi)毒素不能正常排出，久而久之你的身形就越來越臃腫了。要避免大腹便便的現(xiàn)象，注意平時飲食要清淡，不要吃重咸或重口味的食物。如果你一向口味偏重，可以試試用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食鹽。
　　日間Tips5:吸小腹運動
　　辦公室一族們，當你工作感到疲勞想要調節(jié)一下時，不妨坐在椅子上做一下吸小腹運動，兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時小腹也漸漸收緊。吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕松。小腹收縮到最緊程度時，氣也同時吐盡。重復此動作3-5次。久了你會覺得你腹部上的贅肉變少了哦。
　　OL們上了一天班晚上回到家是不是也想享受下生活，放松一下呢。其實瘦身也可以很是enjoy的哦，那么來看看編輯介紹的晚間瘦身法吧。
　　夜間Tips1:臨睡前喝杯紅酒
　　有研究表明，每天喝1-2杯紅酒的女性，能降低30%的肥胖風險，皆因紅酒具有降血脂的功效，如果作為一種輔助飲品，配合健康的飲食，每天喝一點，的確能在日常生活中逐步改善你的肥胖體質，讓你瘦得更健康，但記得要控制酒精的攝入量哦!

　　夜間Tips2:睡眠充足有助瘦身

　　睡眠時間少，就相應的增加了能量消耗，可以去除部分多余的脂肪，其實這又是一個誤區(qū)，長期的睡眠不足會打亂體內(nèi)的進食生物鐘，并使得調節(jié)整個進食過程的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生紊亂造成內(nèi)分泌失調。睡眠時間的長短，與體形有很大的關系，如果能保持正常的睡眠時間，就能將體重保持在正常的范圍內(nèi)，一個人每晚的睡眠時間應保持在7小時以上，一般來講，睡眠充足的人，不容易產(chǎn)生饑餓感。
　　夜間Tips3:睡前瘦腿法
　　每晚臨睡前，躺在床上，雙腿靠墻30分鐘，與身體保持90度角。每天晚上睡前或者早上醒來后也可，只是時間就酌情而定。堅持一段時間后會有驚喜出現(xiàn)哦。
　　夜間Tips4:晚上8點后停止進食
　　這一點大家早就耳熟能詳，不過，肥胖雜志對提早吃晚飯時間且飯后不再進食與保持苗條身材之間的聯(lián)系進行了量化。調查人員發(fā)現(xiàn)：當身體需要休息而你還在吃零食，就會導致發(fā)胖。
　　夜間Tips5:粗鹽減肥法
　　晚上沐浴后可以用用沒有經(jīng)過人工改造的天然粗鹽泡澡，就能在不知不覺中瘦身，這是許多日本女孩子的美體秘訣哦。不僅它可以使體內(nèi)的廢物快速排出，另外泡澡時會有許多礦物質附著在皮膚上，增加保濕效果，使身體溫暖起來，增加血液循環(huán)與新陳代謝，除了減重，它還對頭痛、怕冷、肩酸有療效。
　　上面介紹的10個白領日夜瘦身方法，堅持這么做，讓你練出苗條身材。還等什么，趕緊練起來吧！

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