閱讀 :566

　　白領瘦腿美腿的超簡單方法：只要是空閑的時候或，做一下“踮腳尖”和繞腳踝的動作，能輕松實現瘦腿美腿的目的，尤其是瘦小腿哦。

　　腳踝UP&DOWN
　　工作中、上洗手間站著的時候，或是做家事時都可以輕易實行的運動，就是“踮腳尖”。可消除足部疲勞，又能讓腳踝&小腿變細，是一舉兩得、超EASY的美腿運動！
　　屬于O型腿的人，請將施力點放在大姆趾根部，X腿型的人是小趾和無名趾根部，其他人就以一般踮腳的方式運動即可。
　　STEP1
　　此運動一定要選擇可讓足部平穩站立的場所進行，如：客廳。首先，兩腳稍微張開，身體放松，筆直站立。
　　STEP2
　　腳跟抬起，以腳尖站立。要特別小心，別因為重心不穩而跌倒。
　　將腳跟放下。腳跟和地板稍微保持距離，不要完全著地，可提高美腿效果！重復此動作后，再換另一腳。

　　腳踝繞圈運動

　　纖細緊實的腳踝能讓腿部看起來更性感。每天只要在工作空檔繞一繞腳踝，就能讓腿部代謝力提高！腳踝也會變柔軟，讓動作更優雅，走路的姿態自然充滿魅力。
　　腳踝是容易浮腫的部位之一。只要轉繞一下，就能改善血液循環。以畫大圓的方式內轉&外轉。另一腳也以同方式運動。
　　大腿后側施力的走路方法
　　針對無暇做運動的你貼心設計！只要改變走路的方式，就能打造纖細美腿。通勤或逛街都OK，實現緊實大腿的愿望。
　　走路時，將力量放在大腿后側，大步跨走。每天持續這個方式走路，大腿肌肉就會慢慢變緊實。
　　以上是白領打造極致美腿的簡單方法，白領這么做，輕松打造纖細美腿。

下一篇:辦公一族瘦身秘籍 6種食物要拒絕 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:辦公室絲襪健身操 輕松塑好身材 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】