閱讀 :687

　　辦公室白領(lǐng)如何減肥？白領(lǐng)大多時間都呆在枯燥無味的辦公室里，長時間的久坐讓肥胖盯上白領(lǐng)，白領(lǐng)想要減肥其實也可以通過上下班的空隙！

　　辦公室白領(lǐng)如何減肥 注意走路的姿勢

　　每天上下班途中，只要能走路時就盡量走路。走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果。

　　辦公室白領(lǐng)如何減肥 后腳跟先著地

　　后腳跟先著地，而不是整個腳底平放在地面上。將重心放在前腳，每跨出一步，前腳須按照后腳跟、腳心、腳尖的順序著地，這樣走路，后腳跟會自然上提，腿的曲線就會變得緊實勻稱。

　　辦公室白領(lǐng)如何減肥 加大走路的步幅

　　將走路作為一種減肥的運動，就不能像平常散步一樣隨便，要適當(dāng)加大步幅，只有大步流星地向前走，才能運動你的大腿肌肉，避免蘿卜腿出現(xiàn)。

　　辦公室白領(lǐng)如何減肥 甩包練手臂

　　女性外出一般都會攜帶提包，在不妨礙別人的情況下，可以把它當(dāng)成“ 微型運動器械 ”前后甩動，這種甩提包的動作可以鍛煉手臂肌肉。但要注意如果提包過重就不要前后甩動了，不然不僅容易損傷肩關(guān)節(jié)，還可能打傷周圍的路。

　　辦公室白領(lǐng)如何減肥 等車時的運動

　　等車、等信號燈的一段時間，你也不是無事可做?？梢岳眠@段時間進(jìn)行收腹練習(xí)。將往意力集中在腹部，全力收緊。

　　辦公室白領(lǐng)如何減肥 坐在公共汽車上

　　車上有座位時，你可以輕松地做做運動。腿呈90°擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反復(fù)擺動，這個動作可以鍛煉小腿肚的肌肉，讓小腿線條更勻稱。同時，坐著的時候還能夠鍛煉腹肌，雙腿并攏抬至離地面約5公分的高度，將腿懸空，盡量保持這個姿勢，能堅持多久就堅持多久。

　　辦公室白領(lǐng)如何減肥，上下班途中輕松減肥！

下一篇:辦公室久坐怎么減肥 5個白領(lǐng)減肥妙招 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:上班族瘦腹攻略 擺脫久坐小肚子 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】