午夜精品久久久久久影视riav-午夜精品久久久久久久久-午夜精品久久久久久久第一页-午夜精品久久久久久久99热浪潮-国产亚洲精品久久综合影院-国产亚洲精品久久午夜

歡迎來到 減肥詞典網 , 一個專業的減肥知識學習網站!

加入收藏

您所在的位置:首頁 > 減肥人群 > 白領

白領

白領怎么減肥?減肥方案立馬變瘦子

分類: 白領 減肥詞典 編輯 : 大寶 發布 : 08-20

閱讀 :598

辦公族每天都很忙很累,沒有時間做運動,難道辦公族就這樣眼睜睜看著自己的身材走樣?別急,下面小編教辦公族一天24小時詳細的減肥方案,幫助大家巧妙瘦身,快速變苗條性感哦。
  1.早上起來伸個懶腰
  下床后雙手合掌,往頭頂的方向拉伸手臂,上臂剛好夾在耳朵外側,全身也跟著舒展開來,令睡覺期間收縮起來的背部肌肉充分拉伸,特別是早上床氣比較大的人也能馬上提起精神。
  2.上完廁所拉伸一下肩胛骨
  早上一起來首先都是先上個廁所吧?出來的時候站在門口,兩手扶在門框上,手肘彎曲,施力推門框,身體往前傾出,令肩胛骨和背骨收壓,能燃燒肩胛骨周圍的褐色脂肪。
  3.邊刷牙邊前后邁步
  刷牙的時候也充分利用這幾分鐘,伸直雙腿,挺直上身,左腳往后邁一大步,繃直雙腿保持數秒,然后往后收攏右腳,再用右腳往前邁一大步,如此來回重復幾次,能同時鍛煉腰大肌和內轉肌。4.單腳穿襪子
  平時都習慣坐著穿襪子吧,快站起來提高體內卡路里的消耗量吧!單腳站著,另一腳屈膝抬起,盡量抬高,一邊保持平衡一邊穿襪子,能刺激骨盆周圍的深層肌肉,消除水腫燃燒脂肪。
  5.上班時走起貓步
  正確的走姿對體態的修整十分有幫助,上班的途中,走在路上要提起精神,膝蓋伸直不要彎曲,兩腳邁步時保持在一條直線上,有意識地收緊大腿肌肉,臀部和腹部也收起來,抬起頭,跟模特一樣優雅地走起貓步吧!
  6.車廂中做手臂運動
  就算有座位也盡量多站站吧!全身站直,雙腳間為一個拳頭的空位,舉起手臂扶著扶手,盡量用中指、無名指、小拇指彎曲附近,往上伸直食指,這樣一個小動作居然能刺激上臂三頭肌。7.有禮貌更有體態
  在接待公司訪客的時候,可以雙腿并攏,挺直的上身往前俯下30度,同時稍微施力,收緊臀部,給人感覺有禮貌又能減肥。
  8.轉轉身 扭扭腰
  以基本的坐姿維持一整天的工作狀態,期間若是需要想別人的同時傳達信息,例如想讓別人轉接下電話,交些文件給同事,轉身的時候,坐直身體往后方扭腰,讓腰大肌拉伸起來。
  9.去喝一杯也別忘了要鍛煉身體
  酒會飯局也同樣是你運動減肥的好時機,當然還是要保持基本的坐姿,背部往上拉伸地做著,舉杯是也充分拉伸手臂吧。
  終于結束一整天的活動,回家洗個澡放松一下身心,正可以趁著身體溫熱的狀態下做做按摩,手臂、小腿、大腿、面部、鎖骨等等,稍微輕擦一下就能消除水腫,提高代謝、促進內循環。

下一篇:白領專屬瘦身招 這樣減好管用 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:OL的瘦身建議 甩掉多余脂肪 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】

主站蜘蛛池模板: 国产免费午夜高清 | 午夜理论电影在线观看亚洲 | 校花在公车上被内射好舒服 | 国产精品国产三级国产an | 亚洲色图在线观看视频 | 国产在线精品视频二区 | 91偷偷久久做嫩草电影院 | 第九色区av天堂 | 不卡无线在一二三区 | 善良的小峓子2在钱免费中文字 | 9久久免费国产精品特黄 | 两性午夜刺激爽爽视频 | 羞羞影院男女爽爽影院尤物 | 成人a视频片在线观看免费 成人a毛片久久免费播放 | 黄色三级三级三级免费看 | 人妻少妇偷人精品无码洋洋AV | 国产亚洲精品久久久久小 | ankha成人 | 最近日本字幕MV免费观看在线 | 澳大利亚剧满足在线观看 | 四虎影院网红美女 | 九九99热久久999精品 | 亚洲精品在线网址 | 九九热这里只有国产精品 | 久久久精品免费视频 | av免费网站不卡观看 | 久久久久久久久久综合情日本 | 亚洲欧美日韩人成 | 拍床戏被肉高H纯肉H在水 | 《乳色吐息》无删减版在线观看 | 国产99久久| 久久精品无码人妻无码AV蜜臀 | 亚洲精品久久久久久偷窥 | 亚洲日本欧美天堂在线 | 美女被打开了屁股进去的视频 | 一级黄色香蕉视频 | 色愁愁久久久 | 99久久国产宗和精品1上映 | 久久三级视频 | 久久只精品99品免费久 | 我把寡妇日出水好爽 |