對于很多白領來說，每天8小時的工作時間一直坐在辦工作前很容易導致身材變形，加上平時運動量比較少，囤積的脂肪得不到消耗，久而久之就會讓脂肪越積越多，下面小編就告訴大家白領減肥應該注意哪些方面，幫助您快速瘦身減肥成功。
蛋餅奶茶負擔重慎選早餐開啟一天活力
對上班族來說，每天早起就是人生的一大考驗，總是再三賴床后，心不甘、情不愿地才離開床鋪，接著還得面臨塞車擁擠的煎熬，使得早餐不是被忽略，就是隨便解決了事。
辦公都會區(qū)的早餐選擇也十分有限，多數(shù)上班族都是以蛋餅、奶茶開啟一天的序幕，然而好吃的蛋餅大都過咸、過油，細綿好喝的奶茶則多數(shù)甜得驚人，這類型早餐營養(yǎng)價值不足，反倒會帶給身體多余且沉重的負擔，讓上班族無形中攝取過多熱量，卻渾然不覺。
聰明選擇早餐精力充沛又瘦身力十足
若想讓自己從早開始即精神奕奕，建議最好選擇充足營養(yǎng)補給的早餐組合，像是有機精力湯、高膳食纖維的谷片食品等，不僅內含豐富營養(yǎng)素，而且高鈣、低脂肪、零膽固醇，為你注入飽滿元氣，給你亮麗好氣色，更能有效做好你的體重管理計畫。
對于朝九晚五的上班族來說，一天的基本能量消耗本來就不足。若平時的飲食不注意，也不能調整習慣隨時動一動。肥肉就會慢慢長出來，健康也會亮起紅燈。
電腦族小心“坐”出驚人小腹與大屁股
隨著科技發(fā)展，現(xiàn)在上班族幾乎所有事物都得仰賴電腦處理，每天至少待在電腦前面八小時以上，眼球簡直就快黏在螢幕上了
為了快速處理公務，許多上班族往往一打電腦，思緒全都放在企畫報告上，完全忽略身邊所有事物，直到工作結束后，才發(fā)現(xiàn)自己頭昏眼花、腰酸背痛到不行；
再加上久坐時，下半身往往會受到地心引力嚴重地拉扯，不僅容易腳麻，而且易導致痔瘡，還會使得身體血液循環(huán)變差，稍不留意就會“坐”出驚人的小腹與大屁股
翹臀小蠻腰動出來
建議老是坐著不動的上班族，不妨多喝水來調解生理狀況，藉著倒水、上廁所，增加起來走動的機會：還能加速體內新陳代謝，順利將身體內的廢物大量排出。
此外，學習一些辦公室簡易運動，每工作一段時間，就花幾分鐘作一些按摩及提臀、拉筋動作，即可搶救走樣下垂、扁平的大屁股。
對于朝九晚五的上班族來說，一天的基本能量消耗本來就不足。若平時的飲食不注意，也不能調整習慣隨時動一動。肥肉就會慢慢長出來，健康也會亮起紅燈。
午間搶手排骨便當滿腹油膩的午餐選擇
雖然知道外食不好，但現(xiàn)代人很難天天“帶便當”上班，中午大都仰賴外面自助餐、快餐店快速解決，最受歡迎的餐點選擇不是排骨便當，就是雞腿便當，這些料理大都采油炸烹調方式，吃起來過油又過咸。
在各家餐飲業(yè)者勤拼生意，推出“加量不加價”的策略下，上班族在意的總是肉質是否大塊又便宜，只顧著滿足口腹之欲，抱持吃多就是賺到的心理，換來不斷膨脹的腰圍，與節(jié)節(jié)上升的體重，結果未蒙其利，反受其害。
午餐要營養(yǎng)又低卡
聰明的上班族，應該要精選外食。一般來說，正常男性一天所需的熱量約為2100大卡，女性則為1700大卡，每天用餐時只要掌控攝取的熱量，并顧及所需的五大類營養(yǎng)成分，即能順利維持窈窕好身材。
一月輕松瘦身15斤，白領瘦身必須遵守的幾個苗條原則，這樣做，讓你輕松減肥瘦身。
