長時間的久坐不僅會引起肥胖脂肪囤積問題，還會引起甲亢等很多危害，對白領(lǐng)健康造成潛在威脅。下面減肥網(wǎng)小編就給大家介紹一套辦公室快速瘦身操，幫助大家在辦公室快速地達(dá)到瘦身減肥的目的。
1.坐姿擱膝轉(zhuǎn)體
目標(biāo)：緩解腿部緊張、消耗多余胰島素
正坐座椅之后，左腿擱在右腿膝蓋處，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左轉(zhuǎn)體的動作，轉(zhuǎn)體到最大程度后，保持一秒鐘返回，交換方向重復(fù)。
運動強度：重復(fù)10次即可。
放松指數(shù)：★★★
2.反向臂抻拉
目標(biāo)：抻拉手臂，提高消化效率
在正坐在座位上的時候，單臂下垂，另外一只手臂豎直向上，雙臂向相反方向抻拉，直至背部略微有擠壓感即可。因為它的鍛煉效果很好，作為上班族的你可以讓動作開放度更高一些.這樣放松深度會更好。
運動強度：重復(fù)8次即可。
放松指數(shù)：★★★★★★
3.半蹲式頂腰
目標(biāo)：消除腰部壓力，促進(jìn)膽汁分泌
與椅面里“觸而不壓”的半蹲狀，保持雙腿肌肉緊張，同時雙手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位頂起全身。
運動強度：整個動作不超過45秒即可
放松指數(shù)：★★★
4.站姿抖手
目標(biāo)：緩解腕部緊張，緩解消化系統(tǒng)充血
成自由站立姿勢，雙手置于身體兩側(cè)褲線處，目視前方；之后保持手腕至肩膀部位靜止，以相同頻率抖動手腕。
運動強度：整個動作不超過30秒。
放松指數(shù)：★★★
