久坐族6大減肥招 擺脫下半身肥胖
對于白領(lǐng)族來說，每天最少8小時的坐班，不知不覺中讓身材慢慢變得臃腫，加上又沒有足夠的時間運(yùn)動，身材走樣的慘不忍睹。是不是感到很苦惱？本文特意為大家整理了6個白領(lǐng)族最信賴的減肥招，同為白領(lǐng)族的你一定要跟著學(xué)！
1.繁忙的一天，減肥樂趣從早餐開始
早餐是一日三餐中尤為重要的，起床后，喝一杯白開水清理腸道。選擇早餐時候建議最好選擇充足營養(yǎng)的組合，例如有機(jī)蔬菜湯、高膳食纖維的谷片食品等，不僅內(nèi)含豐富營養(yǎng)素，而且高鈣、低脂肪、零膽固醇，讓你充滿活力。
2.下班，還不趕快走走路散散步
下班的時候提倡盡量不要坐電梯，多多走樓梯也能消耗熱量。如果你住的地方離公司只有幾站的距離，這可是你減肥的好機(jī)會，堅持一個月走路回家，瘦身效果一定讓你驚喜。
3.午餐時間到，要營養(yǎng)也要低熱量
大多數(shù)的上班族每天的午餐都是依靠快餐解決，千萬不要貪圖那些高熱量的便當(dāng)，例如：排骨便當(dāng)，雞腿便當(dāng)，這些食物都是采油炸烹調(diào)方式，吃起來過油又過咸。聰明的減肥族會合理的控制午餐熱量和營養(yǎng)攝入，正常男性一天所需的熱量約為2100大卡，女性則為1700大卡，要注意盡量多吃蔬菜。飯前喝上一杯水，能夠有效的幫助控制食量，達(dá)到有效的減肥效果。4.下午茶時間，喝點普洱茶或者吃點水果吧
下午三四點正是精神比較疲倦的時候，這時候不妨為自己泡上一杯普洱茶吧！普洱茶具有暖胃、減肥、降脂、抗衰老等功效，是減肥的最佳飲品。如果感覺有一點餓，不妨吃點水果。例如蘋果，香蕉，番茄等等。
5.久坐電腦族，喝水運(yùn)動一樣都不能少
很多上班族每天的工作都依賴與電腦，每天坐在電腦面前的時間至少超過8個小時。這時候千萬不要忘了多喝水，喝水能夠調(diào)理生理狀況，加速新陳代謝，在喝水的同時還能夠經(jīng)常走動走動，上下廁所。在你拼命工作的時候不妨利用幾分鐘稍稍放松一下，做一些按摩及提臀、拉筋動作，拯救一下走樣的身材曲線。
6.晚餐控制進(jìn)食量，適當(dāng)做些居家運(yùn)動
想減肥，一般6點以后就不宜進(jìn)食了，如果條件不允許的情況下可以推遲到8點。晚餐可以選擇水果代替或者是一些清淡食物，吃水果也不宜過多，因為水果含糖量比較高。夜宵是減肥大忌！減肥離不開運(yùn)動，想減肥女性平時不妨學(xué)上一些減肥的居家運(yùn)動，例如瑜伽，健美操等等，在減肥的同時幫助你有效的塑造身形，豐胸、瘦腰、瘦腿等運(yùn)動方法都可嘗試。
減肥最重要的就是養(yǎng)成好的減肥習(xí)慣，每天堅持合理飲食和堅持運(yùn)動再配合營養(yǎng)減肥餐，你還不是想瘦就瘦！
