閱讀 :667

　　上班族如何練腰部曲線？減肥不僅僅只是瘦下來這么簡單，那么白領上班族上班期間應該如何保持腰部曲線呢？下面4種方法塑造完美曲線！

　　上班族如何練腰部曲線 坐著多做小動作

　　一天上班8小時，基本上80%的時間都是坐著的，不想坐出小肚腩的上班族就要學會在自己座位上做適當的鍛煉。

　　讀報的時候，雙腳處于空閑狀態，此時可以考慮一邊讀報一邊用雙腳不同的抓地，然后旋轉雙腳活動踝關節。此運動有助于緩解疲勞，防治失眠、頭痛、眩暈等癥狀。開會的時候，可以做提肛運動。吸氣時用力收縮肛門向上提起，呼氣時自然放松。

　　此運動還能起到補腎的作用，加強骨盆的血液循環。寫字的時候，可以將空閑的手放在小腹處不斷的輕柔，能夠充分的活動腸胃，防治消化不良、便秘等癥狀。打電話的時候，空閑的手隨便拿一個東西握住上舉，然后沿著后腦下落，手臂伸向側面，轉動手臂做畫圈運動。此運動可以鍛煉上身和臂力。

　　上班族如何練腰部曲線 短距離步行上班

　　步行是世界衛生組織公認的最佳運動減肥方式。對于沒時間鍛煉的上班族，平時上下班的步行期間就成為最佳的鍛煉方式。上下班期間正好的交通的高峰期，等車需要花不少時間。等到車在車上也是人擠人，車內空氣也不順暢，很容易引起呼吸道疾病。早餐后步行有助于幫助腸胃的消化，也能使代謝系統正常運作。正常的排泄能將體內毒素排出來，保持良好的體形?？傊?，如果家離公司不是很遠的話可以考慮全程步行。

　　上班族如何練腰部曲線 午餐走下去吃飯

　　很多上班族沒時間或者懶得做飯，如果沒有自己帶飯的，還是少叫外賣，盡量中午下樓去買飯，不要坐電梯，慢慢走下樓去，這樣可以活動上了一上午班的疲勞身體了。

　　上班族如何練腰部曲線 午休時間爬樓梯

　　如果是叫外賣的話，那就在中午吃好飯后，休息半個小時到1個小時，然后就爬爬樓梯吧。如果公司在28樓，可以每天從28樓爬到1樓，然后再爬上去，中途可適當休息，利用休息間隙扭扭腰，拍拍腿，拍拍小腹，都可以鍛煉到腰部，也可以清醒頭腦，好應付下午的工作。

下一篇:上班族怎樣才能減肥 4個小妙招助你瘦 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:適合白領有效減肥操 每天10分鐘有效減肥 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】