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 　　繁忙的上班族們總說自己沒時間，連談戀愛的時間都沒有了，更別說做運動的時間。但今天中國減肥網小編要教大家上班時間的減肥方法，這回大家就不能再把沒時間當借口了。怎么實施呢?我們將一天從上班前到上班后的一天時間分成幾個階段，在這幾個階段中去做下面介紹的事情，只要每天堅持去做，就能輕輕松松減掉肥膘，這就是今天介紹的上班時間的減肥方法。

　　上午8：00 整理包包里的寶貝們

　　很多MM習慣在包包里放很多東西，不管是否真的需要，這本身是沒必要的，更會給身體增加負擔。所以在準備出門前檢查一下自己的背包，把幾天來用不著的東西拿出來，什么雜志、信件、小玩意兒等。

　　要知道包包太重會導致肌肉酸痛、神經緊張，這也是背部和肩頸經常酸痛的原因之一。過重的包包壓制著你，使你更愿意坐著不動，而不愿意站起身動一動。健康專家還稱，隨身背包的重量不要超過自己體重的1/10重，如果可以你可以將自己的包包放在稱上稱一下，看看是否超重了，讓包包跟自己一起減肥吧。

　　上午8：15 步行500步

　　據調查顯示，習慣穿著高跟鞋和盛裝打扮的人，平均每天會比喜歡穿舒適服飾的人多走500步。500步雖然不多，一兩天之內是無法起到明顯效果的，但如果可以每天做到多走500步，并長期保持下去，那么幾個月之后你會發現自己身體的變化，而一年之后，好幾斤的贅肉被成功甩掉。

　　上午9:30 休息片刻舒展身體

　　不間斷的工作使人疲憊不堪，所以給自己留下休息調整的時間，上午9點半時放下手上的工作，站起身來活動四肢，扭扭腰、扭扭脖、拉伸下手臂和雙腿，只需要做幾個簡單的小動作就能幫你恢復精神和體力，同時幫助預防脂肪囤積。在幾分鐘的活動之后，你會覺得全身輕松了許多，也更有精神了，工作效率也可得到提高。你可為自己定個鬧鈴，或合適網絡電腦中的定時小工具來提醒自己。

　　中午12:30 與講究健康飲食的同事共進午餐

　　中午吃什么是令很多上班族犯愁的問題，午餐時間盡量離開辦公室，與一位重視健康飲食的同事一起用餐，這樣你會受到對方的影響，學他專注地用餐。研究顯示，專注用餐的人會比一邊用餐一邊玩手機的人少攝入40%的食物，而這40%的食物是身體并不需要的那部位，如果每天都要吃進這40%，那么不用小編說明，你也會知道后果是怎樣的。

　　下午18:00 把工作留在辦公室

　　快下班了，馬上完成當天的工作任務吧，不要把工作帶回家，我們要將下班后的夜晚生活留給自己安排，要利用晚上的時間好好放松一下，可以去鍛煉健身，可以為自己制作一份美味營養的晚餐。如果趕上哪天工作任務實在繁重，那么也要給自己留出一個期間，在睡覺前一定不要使用電腦，這會打亂正常的生物鐘，使你難以入睡。

　　這是為各位上班族們推薦的上班時間的減肥方法，簡單實用，不需要辛苦地運動和節食，利用小妙招就能起到減肥保健作用。另外，為了保護大家的健康，每天在下午2點多時停下手上的工作，走到窗前看一看窗外的風景，換換空氣，換換大腦，同時保護視力。

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