白領該怎樣有效快速的減肥呢？時間上忙不過來絕對是眾多白領減肥的硬傷。沒有時間去運動，沒有精力去節食難道自己就要這樣任由脂肪“欺負”嗎？當然不是啦！中國減肥網小編有專門幫助沒時間白領一族速效減肥的小妙招哦！咱們一起來瞧一瞧吧！
1. 水是最好的減肥飲品
將水變成你解渴的唯一飲料。很多OL喜歡喝碳酸飲料，可是碳酸飲料含糖分很高，喝多了不解渴還增加了熱量的攝入，成為脂肪形成的幫兇。
2. 早餐一定要吃
豐盛的早餐能為你帶來健康的體魄，這能為減肥打好根基，避免體質變差而到直接減肥失敗甚至是反彈。多吃牛奶以及奶制品，有助于減肥，因此可以在早餐的時候，喝一瓶牛奶，吃一片奶酪。另外，以淀粉類的饅頭、粥或者面條作為你早餐的主食，加上新鮮的蔬菜水果就非常棒了。你可以不要求量多，但是一定要營養豐富。
3. 多走路
每天上下班的時候，可以選擇提早一個站下車，然后就步行走到你上班的地方或者回家。別小看這一小段路程的鍛煉，每天堅持的話，能很好地幫助你燃燒脂肪，消耗熱量。采用正確的行走姿勢還能塑造形體。
4. 放松一下子
工作中間為自己放松一下，就請你來個深呼吸。可別小看一個簡單的深呼吸，這可以讓機體得到更多氧氣輸送到各個細胞上，從而促進體內新陳代謝，同時有利于脂肪消耗。
5. 坐姿要端正
當你正忙于工作時，也請你分出一點神來讓你的坐姿直立端正起來，收腹挺胸，別讓你自己成了一個肉團了。記住每個一段時間就要起來走動走動，防止下半身因久坐而浮腫肥胖。
6. 爬樓梯也能加快燃脂
到了公司或住宅樓下，請不要乘電梯，而是選擇爬樓梯，也許一開始會很累，可是久了，你就會慢慢地適應并且不再感覺氣喘吁吁的，而更多的是感覺到你身上的脂肪在瘋狂得燃燒著。
7. 遠離垃圾零食
如果餐前覺得餓了或者是嘴饞了，可以吃一些減肥零食，比如蘇打餅干、全麥片或者是水果，請將那些只會讓你的體重升高的垃圾零食遠離你的辦公桌，換上低卡零食，比如說酸梅干、西梅、海苔或者是蝦仁干都是低卡零食，吃了也不妨礙減肥，有些甚至還能幫助減肥。
8. 減少光顧快餐店
午餐要種類多樣，盡量減少光顧快餐店。很多時候，繁忙的OL們為了貪求方便，每天中午光顧快餐店，然而快餐很多時候是多油脂，高熱量，而且營養也不好甚至不干凈，長期吃下去只會讓你肥胖和帶來不健康的身體。因此應盡量自己在家里做好午餐帶到公司去，根據健康的減肥飲食計劃來做一份減肥午餐。此外，進餐速度不應太快，應該細嚼慢咽，控制你的進餐時間為半個小時左右。
9. 飯后站一下
午餐過后的半個小時內，一定不能坐在你的凳子上，要站立起來，因為餐后久坐很容易導致脂肪囤積到臀部上去，因此，別害了你自己成了大屁股了。不想干巴巴的站在辦公桌前，那就下去樓下散散步，我想你的中午休息時間會因此而更有價值。
10. 積極的心態很重要
和你周圍的OL同事們一起相互鼓勵，相互提醒和監督，一起來為瘦身做努力，也讓你不在減肥的道路上孤軍奮戰。要知道，積極的心態對于減肥是非常有幫助的，在積極開朗的心態之下，減肥計劃就能一直被堅持下去，也更快見效了。
11.縮小腹
你的小腹是否微突啊？這可能就是你平常總是彎腰駝背，任小腹日漸突出，若想擁有美好的體態，在平常要保持縮小腹的習慣，不僅能強健腹肌，腰腹也比較不易松弛。
12.定時排便
養成每日定時排便的習慣，這樣能夠讓體內的毒素順利排出。有時候毒素的累積，也正是體重遲遲不降的原因。
