白領(lǐng)該怎樣有效快速的減肥呢？時(shí)間上忙不過來絕對(duì)是眾多白領(lǐng)減肥的硬傷。沒有時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，沒有精力去節(jié)食難道自己就要這樣任由脂肪“欺負(fù)”嗎？當(dāng)然不是啦！中國(guó)減肥網(wǎng)小編有專門幫助沒時(shí)間白領(lǐng)一族速效減肥的小妙招哦！咱們一起來瞧一瞧吧！
1. 水是最好的減肥飲品
將水變成你解渴的唯一飲料。很多OL喜歡喝碳酸飲料，可是碳酸飲料含糖分很高，喝多了不解渴還增加了熱量的攝入，成為脂肪形成的幫兇。
2. 早餐一定要吃
豐盛的早餐能為你帶來健康的體魄，這能為減肥打好根基，避免體質(zhì)變差而到直接減肥失敗甚至是反彈。多吃牛奶以及奶制品，有助于減肥，因此可以在早餐的時(shí)候，喝一瓶牛奶，吃一片奶酪。另外，以淀粉類的饅頭、粥或者面條作為你早餐的主食，加上新鮮的蔬菜水果就非常棒了。你可以不要求量多，但是一定要營(yíng)養(yǎng)豐富。
3. 多走路
每天上下班的時(shí)候，可以選擇提早一個(gè)站下車，然后就步行走到你上班的地方或者回家。別小看這一小段路程的鍛煉，每天堅(jiān)持的話，能很好地幫助你燃燒脂肪，消耗熱量。采用正確的行走姿勢(shì)還能塑造形體。
4. 放松一下子
工作中間為自己放松一下，就請(qǐng)你來個(gè)深呼吸。可別小看一個(gè)簡(jiǎn)單的深呼吸，這可以讓機(jī)體得到更多氧氣輸送到各個(gè)細(xì)胞上，從而促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，同時(shí)有利于脂肪消耗。
5. 坐姿要端正
當(dāng)你正忙于工作時(shí)，也請(qǐng)你分出一點(diǎn)神來讓你的坐姿直立端正起來，收腹挺胸，別讓你自己成了一個(gè)肉團(tuán)了。記住每個(gè)一段時(shí)間就要起來走動(dòng)走動(dòng)，防止下半身因久坐而浮腫肥胖。
6. 爬樓梯也能加快燃脂
到了公司或住宅樓下，請(qǐng)不要乘電梯，而是選擇爬樓梯，也許一開始會(huì)很累，可是久了，你就會(huì)慢慢地適應(yīng)并且不再感覺氣喘吁吁的，而更多的是感覺到你身上的脂肪在瘋狂得燃燒著。
7. 遠(yuǎn)離垃圾零食
如果餐前覺得餓了或者是嘴饞了，可以吃一些減肥零食，比如蘇打餅干、全麥片或者是水果，請(qǐng)將那些只會(huì)讓你的體重升高的垃圾零食遠(yuǎn)離你的辦公桌，換上低卡零食，比如說酸梅干、西梅、海苔或者是蝦仁干都是低卡零食，吃了也不妨礙減肥，有些甚至還能幫助減肥。
8. 減少光顧快餐店
午餐要種類多樣，盡量減少光顧快餐店。很多時(shí)候，繁忙的OL們?yōu)榱素澢蠓奖悖刻熘形绻忸櫩觳偷辏欢觳秃芏鄷r(shí)候是多油脂，高熱量，而且營(yíng)養(yǎng)也不好甚至不干凈，長(zhǎng)期吃下去只會(huì)讓你肥胖和帶來不健康的身體。因此應(yīng)盡量自己在家里做好午餐帶到公司去，根據(jù)健康的減肥飲食計(jì)劃來做一份減肥午餐。此外，進(jìn)餐速度不應(yīng)太快，應(yīng)該細(xì)嚼慢咽，控制你的進(jìn)餐時(shí)間為半個(gè)小時(shí)左右。
9. 飯后站一下
午餐過后的半個(gè)小時(shí)內(nèi)，一定不能坐在你的凳子上，要站立起來，因?yàn)椴秃缶米苋菀讓?dǎo)致脂肪囤積到臀部上去，因此，別害了你自己成了大屁股了。不想干巴巴的站在辦公桌前，那就下去樓下散散步，我想你的中午休息時(shí)間會(huì)因此而更有價(jià)值。
10. 積極的心態(tài)很重要
和你周圍的OL同事們一起相互鼓勵(lì)，相互提醒和監(jiān)督，一起來為瘦身做努力，也讓你不在減肥的道路上孤軍奮戰(zhàn)。要知道，積極的心態(tài)對(duì)于減肥是非常有幫助的，在積極開朗的心態(tài)之下，減肥計(jì)劃就能一直被堅(jiān)持下去，也更快見效了。
11.縮小腹
你的小腹是否微突啊？這可能就是你平常總是彎腰駝背，任小腹日漸突出，若想擁有美好的體態(tài)，在平常要保持縮小腹的習(xí)慣，不僅能強(qiáng)健腹肌，腰腹也比較不易松弛。
12.定時(shí)排便
養(yǎng)成每日定時(shí)排便的習(xí)慣，這樣能夠讓體內(nèi)的毒素順利排出。有時(shí)候毒素的累積，也正是體重遲遲不降的原因。
