閱讀 :495

　　跳繩是一種非常有效的有氧運動。它除了擁有運動的一般益處外，更有很多獨特的優點。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。

　　我是中國銀行邵陽分行的一名員工，已年近花甲，許多人說我像40出頭的小伙子。的確，我說話、辦事仍和年輕人一樣，風風火火的，透出一股青春的氣息。

　　有人問我養身秘訣，我說，跳繩是健腦又健身的好辦法。我從部隊轉業到地方工作后，一直在機關，加之自己愛好爬格子、搞點創作，一天到晚坐著，難離板凳。

　　這樣一來，我1.6米的個頭，體重竟有140多斤，大腹便便，不少人戲說我像個懷胎婆，爬幾層樓就喘不過氣來。

　　孝順的兒女為了我的身體，說要給我買健身器材，還說要買減肥藥。我說，你們不必花這些錢了，我自己想想辦法吧。

　　2000年元月的一天，我在電視節目中看到，一名著名演員堅持每天跳繩，不僅減了肥，身體苗條了，而且原來患的幾種疾病也隨之消失了，取得了健腦又健身的最佳效果。

　　我受到啟發，第二天上午，我就到體育器材商店，買了一根繩子。從此，我就開始跳繩健身的活動。開始跳繩時，手腳不協調，繩子經常絆著腳，跳不到20分鐘，就頭昏眼花，全身汗如雨淋。

　　但洗過澡后，卻感到一身輕松、舒服。就這樣，不論刮風下雨，我一直堅持。每天早晨6點鐘起床，跳半個小時的繩。天晴在屋頂平臺上或到野外跳，落雨、下雪時則在房檐下跳，一年四季從不間斷。

　　現在，每天跳繩不少于1000下，不僅熟練掌握了雙腳跳、單腳，而且對交叉跳、跑步跳等各種跳法都能自然、輕松地掌握。

　　我有時去體育場、佘湖山廟前跳，會有許多人圍著我跳，有些晨練的男男女女也拿著繩子跟著我學跳繩。跳繩是一種全身跳躍運動.

　　不僅能通經活絡、溫煦肺腑、增強呼吸和神經系統的功能，還能加快血液循環，使大腦獲得充分的氧氣，使人感到神清氣爽，從而提高思維和想像能力，達到健腦功能。

　　同時使骨骼得到承重鍛煉，增強了反應能力，使臉部及全身的皮膚保持彈性、紅潤。這種鍛煉還能使鈣更有效地吸收到骨骼中去，可以預防骨質疏松癥。

　　近三年來，通過跳繩鍛煉，我的體重減了20多斤，原有的神經衰弱癥、骨質疏松癥有了明顯的好轉，身體健壯多了，精力也充沛多了。實踐證明：跳繩的確是一項非常適合中老年的好運動。中老年朋友，不妨試一試吧。

下一篇:中醫減肥最適合中老年 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:中老年人的飲食減肥原則 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】