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 　　中老年朋友已不像20幾歲年輕人那樣身體強健，所以在各方面都要多留意，比如運動方面不要選擇過于劇烈的項目，而飲食上更要講究營養的均衡。對于中老年男性減肥來說，飲食也需要適當控制，而多食用一些有益健康的食物，比如新鮮的蔬菜水果，少吃罐頭香腸類食物。中老年男性減肥要養成良好的生活習慣，為自己合理地安排好生活，保持好心態并堅持運動健身。

　　防暴飲暴食

　　據B超顯示，經常豪飲的人多患脂肪肝。如患病后不及時戒酒，會失去最佳治療時期，將預后良好的小病，釀成難以治愈的肝硬化則悔之晚矣。另外，中年時期應注意飲食保健。一方面戒除暴飲暴食，另一方面還應制定科學的營養食譜。多食菠菜、水果等高纖維素食品，適量進食動物蛋白。油炸、腌漬、熏烤的食物及動物內臟、罐頭、香腸等均被營養學家列為致癌和導致血管硬化的危險食品，應盡量少食，及早戒除嗜食某種危險食品的習慣，以免為老年健康種下隱患。

　　防生活無規律

　　工作忙，家務應忙而有序，開動腦筋分出輕重緩急，合理利用時間，提高辦事效率，才是科學可取的辦法。而不是依靠加班加點使身體疲勞到極點，這樣，不僅使工作欲速則不達，而且會嚴重危害身癲癇病醫院體健康。長此以往，高血壓、心臟病、糖尿病等“生活方式病”會找上門來。“病來如山倒，病去如抽絲”，一旦罹患疾病，境況會更加尷尬糟糕。不如忙里偷閑，認真考慮安排好生活與工作。規律而有效率的生活，一方面鍛煉了思維與應變能力，另一方面保護了身體，防患于未然，何樂而不為?

　　人到中年更注重養生保健，所以節食類的減肥方法便不適合中老年男性，良好的并有顧規律的生活習慣更適合中老年男性減肥，同時注意每日的飲食營養及和一定量的運動，多了解關于飲食方面的知識，這是養生保健最好的方式。

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