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瑜伽減肥現在成為了女性減肥當中最受歡迎的減肥方式，沒有器械限制，在家就可以做，也不用劇烈運動，那瑜伽運動怎么減肥呢，下面為你介紹5式瑜伽動作，不僅減肥瘦身，還能養生。

一、5式減肥瑜伽

1.前屈三角式

右腳向前大踏一步踩在你的雙手之間，踮起左腳腳跟，盡量伸直左腿。用按在地上的左手和右腳支撐身體，扭動右臂向天花板延伸，眼睛向上看。保持3到5個呼吸。

2.幻椅式

雙腳并攏，基本站立，雙膝彎曲，想象自己正坐在一張椅子上，伸出你的雙臂向天花板延伸，夾緊臀部。雙手在胸前合十，身體向右扭轉，用右膝蓋勾住左手肘，眼睛看向天花板。呼吸回到幻椅式，再做另外一邊的動作。

3.戰士三式變式

基本站立后，抬起你的右腳輕輕向后，移動你的上半身向前，平衡好你的身體，向后伸展雙臂平行于地面。然后雙手叉腰，慢慢回到基本站立式，右腿向前伸直，保持3個呼吸。回到正中，再重復左腿的練習。

4.加強直角式

雙腿分開兩個肩寬，雙手高舉過頭頂，身體慢慢向前傾，使背部和雙腿形成一個直角，注意背部平衡，眼睛向下看，肩膀放松。這個動作看起來很容易，你可以用手臂的力量帶動身體向前，使更多的重量轉移到前腳掌，在這個位置保持3到5分鐘，加強脊柱的力量。

5.仰面斜板式

坐在墊子上，雙腿并攏前伸，雙手向后，手掌反向放在臀部后面，吸氣收緊臀部肌肉向上抬，挺胸收腹，腳掌保持下壓，使全身肌肉運動起來，頭部向后仰，放松脖頸的肌肉，堅持5個呼吸。刺激乳腺，擁有傲人胸型。

二、瑜伽的好處

1.瑜伽能消除煩惱——減壓養心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考,達到修心養性的目的;

2.瑜伽能提高免疫力——增加血液循環，修復受損組織，使身體組織得到充分的營養;

3.瑜伽能集中注意力——是學生及壓力人群提高學習及工作效率的最佳休息法、鍛煉法;

4.瑜伽能讓你跳出心靈的限制，從而更好地回歸角色，并坦然迎接生活中的一切挑戰。

瑜伽運動怎么減肥？上面的5式瑜伽想要減肥就跟著做起來吧！

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