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　　 現(xiàn)如今瑜伽運動已成為一種大眾化的健身運動，我們都知道瑜伽不僅可以起到健美塑身的效果，只要我們長期堅持還具有強身健體的 作用。瑜伽雖好可是我們在做瑜伽的時候也是有講究的，下面我就向大家講一下在室內(nèi)做瑜伽時應(yīng)該注意的一些地方，大家一起來看看吧!

　　室內(nèi)練瑜伽應(yīng)該注意的事項：

　　1、練習(xí)時，一定要保持室內(nèi)相對安靜，空氣一定要流通。

　　2、跟著光盤學(xué)習(xí)瑜伽，一定要注意，不要一邊看光盤一邊學(xué)習(xí)，應(yīng)該看完光盤以后再練習(xí)。因為瑜伽講究冥想、精神集中，如果邊看邊做、精力分散則很難完成冥想，根本達不到練習(xí)瑜伽的真正目的。

　　3、如果光盤中動作的節(jié)奏過快，那么說明你選擇的光盤基本沒有學(xué)習(xí)價值，可以放棄。練習(xí)瑜伽時，每個動作一定都要保持3至5次呼吸，練習(xí)瑜伽后應(yīng)該感覺心情的愉悅而不是身體酸累，甚至痛苦。

　　4、家中進行健身，毅力往往是練習(xí)者難以克服的大敵，瑜伽亦如此。針對這一問題，王教練提醒，練習(xí)瑜伽千萬不要勉強，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身體感覺好、時間空閑時做瑜伽，才會事半功倍。

　　5、有不少的瑜伽練習(xí)者，覺得運動大身體抵抗力強，其實不然，運動跟吃飯睡覺一樣，都是適度才好，習(xí)練時覺得自己的身體有些發(fā)熱或微微出汗，習(xí)練后感到輕松舒適，這就是效果好的標(biāo)準。

　　6、練習(xí)瑜伽不一定非要照貓畫虎，完全按照光盤的動作完成，練習(xí)者能夠記得多少動作就做多少，動作的順序也不是一成不變的，應(yīng)該隨心所欲，只要保持呼吸的平穩(wěn)和心態(tài)的平和就可以。

　　上面是對“在室內(nèi)練瑜伽時應(yīng)該注意的事項”，想必到這您已經(jīng)對這些有了更加深入的了解了吧。如果您還想了解更多有關(guān)于這方面的知識的話您還可以通過其他的方式。但是我要提醒大家的是我們在練習(xí)瑜伽的時候一定要量力而行，只有這樣我們做些運動才能起到更好的效果。

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