閱讀 :661

 　　你是否還在被腰腹部肥胖困擾著，如果你是久坐族或宅女，水桶腰和小肚腩自然會找上你。俗話說“兵來將擋水來土掩”，飛華小編有瘦腰腹瑜伽動作推薦給你，每天睡覺前練習(xí)一次，不久后肥腰、小肚腩就會離你而去。有此困擾的MM們就來試試這兩組瘦腰腹瑜伽動作吧。

“性感貓”瘦腰腹瑜伽 每晚都要做一遍

　　貓伸展的姿勢瑜伽

　　1、雙膝打開與肩同寬，跪立，雙手于前方地板撐穩(wěn)身體。

“性感貓”瘦腰腹瑜伽 每晚都要做一遍

　　2、吸氣，緩慢將手滑向前，背下壓直至額頭著地，吐氣，停留10~20秒，做深呼吸。

“性感貓”瘦腰腹瑜伽 每晚都要做一遍

　　3、緩慢還原，調(diào)整呼吸。

　　功效：伸展背脊，增加彈性，美化手臂以及腰腹部曲線，預(yù)防肥胖，調(diào)理內(nèi)臟機(jī)能o防內(nèi)臟下垂，增強(qiáng)上身肌肉彈性，抗體態(tài)老化

　　提示：

　　動作完成時，一定要保持手與背部的延伸，并注意臀部勿坐于腳跟上。

“性感貓”瘦腰腹瑜伽 每晚都要做一遍

　　強(qiáng)壯的蹲姿勢瑜伽

　　1、站立，挺直腰背，雙手往上合掌，做深呼吸。

“性感貓”瘦腰腹瑜伽 每晚都要做一遍

　　2、吸氣，緩慢曲膝，吐氣，成半蹲姿勢，停留10~20秒。

　　3、緩慢還原，放松手腳，調(diào)整呼吸

　　功效：防肌肉松垮，增強(qiáng)腿力，防腿部退化，消除腰側(cè)脂肪，提升免疫力，防五十肩，改善虛弱體質(zhì)，強(qiáng)壯身體，增加自信心，留住青春

　　提示：

　　動作完成后，要持續(xù)將雙手往上伸展，并想象頭頂有一條線將你往上提拉。

　　飛華小編今天送上的兩式瘦腰腹瑜伽動作簡單易做，可當(dāng)作床頭操來練習(xí)，初次接觸瑜伽的朋友也能輕松完成。但小編還要提醒你，注意日常習(xí)慣，坐姿、站姿，以及飲食方式對瘦腰腹都很重要。

下一篇:五式排毒清腸瑜伽 能幫助纖腰收腹 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:最好的瘦腿方法 四式瑜伽打造速美腿 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】