什么運(yùn)動(dòng)能讓你最快最有效的瘦腰呢？今天小編就為大家推薦幾個(gè)居家運(yùn)動(dòng)，它能助你輕松減肥，快速塑造出性感腰線哦。
撐起身子
1、平躺在地上，雙手自然放在腰側(cè)，雙腿并攏伸直；
2、利用腰部的力量慢慢的向上撐起身子，直至身子與地面成90度角，同時(shí)雙腿向上微開。
每天鍛煉這個(gè)運(yùn)動(dòng)能讓腰部肌肉變得更加緊實(shí)，還能讓你遠(yuǎn)離救身圈。
扭腰擺腿
1、坐在椅子上，雙腿并攏，挺直腰身，雙手放于腰側(cè)；
2、雙臂向身體兩側(cè)張開并微抬至胸旁，然后利用腰部的力量向左扭轉(zhuǎn)上半身；
3、雙腿向右側(cè)微抬扭轉(zhuǎn)，保持該姿勢片刻，然后慢慢恢復(fù)原姿勢。
反復(fù)鍛煉這個(gè)運(yùn)動(dòng)能加速燃燒腰部多余脂肪，從而達(dá)到瘦腰效果。
抬腿繃直
1、平躺在地上，雙手自然放在腰側(cè)，雙腿并攏伸直；
2、利用腰部的力量向上高抬下半身，保持繃直狀態(tài)片刻后，慢慢的恢復(fù)原姿勢。
這個(gè)運(yùn)動(dòng)能加速燃燒腰部脂肪，從而達(dá)到減肥效果。
平躺側(cè)踢
1、平躺在地上，雙手自然放在腰側(cè)，雙腿并攏伸直；
2、雙臂向身體兩側(cè)張開抬高，與肩同高；
3、利用下半身的力量向左側(cè)踢出雙腿，同時(shí)身子向右側(cè)轉(zhuǎn)，保持該姿勢片刻，然后緩慢恢復(fù)原姿勢。
反復(fù)練習(xí)這個(gè)運(yùn)動(dòng)能很好的拉伸你腰部肌肉，讓腰部變得更加纖瘦緊實(shí)，練就纖細(xì)蠻腰。
起身揮臂
1、平躺在地上，雙手交疊放于腹部，雙腿微開伸直；
2、利用腰部的力量向上抬起上半身，與此同時(shí)雙腿微曲向上抬；
3、當(dāng)雙手觸碰到雙膝時(shí)，向上揮動(dòng)手臂片刻，然后緩慢的恢復(fù)原姿勢。反復(fù)練習(xí)直至腰部有酸累的感覺。
這個(gè)運(yùn)動(dòng)能夠充分的鍛煉身體，加速燃燒腰部脂肪，輕松成為瘦身美人。
“交叉式”仰臥起坐
可以幫助你鍛煉你的腰圍肌肉。平躺在地上，彎曲膝蓋，雙腳著地。把你的右腳踝放在你的左膝蓋上，雙手放在頭下面，肘部向上。抬起你的頭和上背部離開地面，扭腰，讓你的左肩向著你的右膝蓋。定住，然后慢慢放下。重復(fù)10到12次，然后換側(cè)再做。每周做2到3次，這樣能讓腰腹脂肪加速燃燒，讓你快速減肥瘦出性感曲線。
