居家豐胸招數(shù) 打造性感美胸
分類: 豐胸
減肥詞典
編輯 : 大寶
發(fā)布 : 07-21
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除了有瘦腿翹臀，必須要有豐滿的胸部才能實(shí)現(xiàn)真正的S曲線身材。豐胸最有安全有效的當(dāng)然還是采用食療豐胸和按摩豐胸啦。在家豐胸的最快方法，只要堅(jiān)持下來，一樣會(huì)收獲明顯的效果哦！
一、平坦型胸部補(bǔ)救
平坦型胸部的乳房非常小，乳頭幾乎可以說是緊貼于胸肌上。乳腺腺體小，幾乎沒有脂肪組織的存在，就像幼年時(shí)剛發(fā)育的樣子。
形成原因：先天發(fā)育不良，或遺傳造成。血管阻塞。乳腺發(fā)育不良，滲透力差。營養(yǎng)吸收不良。
補(bǔ)救措施：如果你母親的胸部就不大的話，建議正處于青春期的朋友一定要對自己的飲食多加注意。要多食用有豐胸效果的補(bǔ)品，并持續(xù)按摩，避免乳腺阻塞。
二、圓盤型胸部補(bǔ)救
這種形狀的胸部不能算小，但從正面看胸部面積太大，沒有集中收攏的感覺，太過分散。就像倒扣著的盤子!
形成原因：血液循環(huán)不良。黃體激素分泌不足。
補(bǔ)救措施：一定要避免過度節(jié)食，要維持均衡飲食，并養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。在生理期前后還要特別注意多攝取蛋白質(zhì)及補(bǔ)充膠質(zhì)食物。
三、三角型胸部補(bǔ)救
從側(cè)面看乳房就像個(gè)尖尖的三角形!乳房極不自然地向上挺起，讓人覺得怪怪的。
形成原因：不良的生活習(xí)慣。胸部不夠結(jié)實(shí)。脂肪組織頒布于乳房下部。內(nèi)衣穿著不當(dāng)。
補(bǔ)救措施：隨著胸部的發(fā)育，要不斷地替換舒適、合身的內(nèi)衣。在沐浴時(shí)也要巧妙利用水的力量來做按摩，讓胸形更加完美。四、下垂型胸部補(bǔ)救
這種類型的乳房肌膚松馳、沒有彈性，乳頭不尖挺，指向地面。
形成原因：服用含雄性激素的藥物過多。不良的減肥方法造成乳房里面脂肪急速減少。產(chǎn)后造成皮下脂肪減少，乳腺萎縮，而且缺乏保養(yǎng)。
補(bǔ)救措施：一定要避免短時(shí)間內(nèi)的快速減重方式。如果是產(chǎn)后造成的結(jié)果，就要注意多食用些諸如韭菜、大白菜的蔬菜，并做好乳房的保養(yǎng)。
五、運(yùn)動(dòng)型簡易操
選擇一個(gè)力量不那么強(qiáng)的拉力器，坐在固定的椅子上，雙手慢慢拉開，向身體兩側(cè)做擴(kuò)展拉伸，慢慢控制拉力器，還原，如此重復(fù)15次。注意體會(huì)雙乳挺拔、乳溝擠壓的感覺。
下面就教大家?guī)讉€(gè)實(shí)用的、在家里也可以做的豐胸小動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作你可以在坐著看電視的時(shí)候做。
坐在椅子上完成的豐胸動(dòng)作：
動(dòng)作一：背挺直半坐在凳子上或沙發(fā)上，注意挺胸收緊小腹，雙手臂屈肘往胸前收攏，讓上臂和下臂呈90度角。
兩手掌呈握拳狀態(tài)，左右緊貼，屈肘的手臂分別往左右兩側(cè)打開，注意保持上臂與肩同高，重復(fù)動(dòng)作數(shù)次。
動(dòng)作二：背挺直半坐在凳子上或沙發(fā)上，注意挺胸收緊小腹，手臂屈肘合攏，手掌分別放在左右肩部上，然后開始動(dòng)作，從后面向前地轉(zhuǎn)動(dòng)肩關(guān)節(jié)數(shù)次。注意，動(dòng)作的時(shí)候幅度要盡量大一點(diǎn)，讓肩胛骨充分轉(zhuǎn)動(dòng)，可以有效鍛煉到大胸肌。
動(dòng)作三：背挺直半坐在凳子上或沙發(fā)上，注意挺胸收緊小腹，兩手交叉放在胸前，手臂微微屈肘，這時(shí)候肩胛骨要盡量的向外打開，肩部保持下垂放松，然后雙手慢慢垂直向上舉高過頭頂，并向上伸直雙臂，保持動(dòng)作十秒后重復(fù)。
睡前在床上完成的豐胸動(dòng)作：
動(dòng)作一：雙腿并攏屈膝跪在床上，讓大腿與小腿呈90度角，然后上半身向前俯直到與地面平行，接著手臂伸直撐地，手肘向外彎曲，彷如做俯臥撐的動(dòng)作，讓胸廓適度打開。
動(dòng)作二：雙腿并攏屈膝跪在床上，注意繃直腳掌，上半身往前俯下到與地面平行，兩只手臂伸直后撐地，讓手臂和上身、上身和大腿、大腿和小腿都分別呈90度角。然后將上半身往下壓，直到額頭碰著床面，胸廓打開。
保持動(dòng)作數(shù)秒，這個(gè)時(shí)候要注意，大腿和小腿的角度一定要保持不變。繼續(xù)保持上一個(gè)動(dòng)作，將上半身向左邊扭轉(zhuǎn)，同時(shí)左手順勢往頭部左邊放，注意做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候要注意保持兩膝、小腿和右手挨著床面，自然呼吸后，換個(gè)方向重復(fù)動(dòng)作。
