閱讀 :528

　　纖細(xì)的蠻腰才體現(xiàn)出你身材的纖細(xì)，肚子上的贅肉實(shí)在是影響美觀，衣服也不敢穿太貼身的，想買(mǎi)的衣服也是望而卻步，想要永久的遠(yuǎn)離大肚腩嗎?簡(jiǎn)單痩肚子技巧，為你永久性消除肚腩肉，還你纖細(xì)蠻腰哦，一起來(lái)試試吧。

　　快速減肚子一：適當(dāng)吃一點(diǎn)辣
　　通過(guò)試驗(yàn)證明，紅辣椒中的辣椒素可以在短時(shí)間內(nèi)加速人體新陳代謝，幫助分解脂肪。因此有些減肥霜中會(huì)加入辣椒紅素。因此，可以適當(dāng)吃些辣的食物，消消贅肉。吃辣的時(shí)候記得搭配喝奶制品，更加能夠刺激身體幫助排汗哦。

　　水果含有豐富的膳食纖維，對(duì)于清除體內(nèi)的廢棄雜物有很好的幫助。但是如果在吃水果的時(shí)候記得要連果皮一起吃掉。向土豆、蘋(píng)果、梨子等水果，膳食纖維幾乎都在果皮上。同時(shí)橘子果肉上的白色物質(zhì)也含有豐富的膳食纖維和類(lèi)黃酮。

　　快速減肚子二：飯后半小時(shí)要貼墻站立
　　每天午飯后不要馬上回到座位上，原地站立半小時(shí)，據(jù)說(shuō)舒淇就是這樣保持身材的，每天飯后必站半小時(shí)。可是也不要傻傻地站著哦，需要夾緊臀部，把整個(gè)背部緊貼在墻壁上，頭部、頸部、頸椎、臀部、腿部盡量靠近墻面，并且保持用力。剛開(kāi)始時(shí)，沒(méi)過(guò)幾分鐘你就會(huì)感到很累，并且有微微出汗的感覺(jué)。你可以做適當(dāng)調(diào)整，分成幾次完成，但每次不要低于10分鐘。

　　快速減肚子三：刮痧快速瘦腰
刮痧方法專(zhuān)門(mén)減腹部的贅肉，把腹部的脂肪通過(guò)刮痧減少之后，從而讓上下的經(jīng)脈通暢，這樣不但腹部會(huì)縮小形體美觀之外，最主要是氣血上下通暢了，腿部也會(huì)感覺(jué)到負(fù)擔(dān)減輕了，對(duì)我們的關(guān)節(jié)也大有好處。利用刮痧來(lái)減腰部脂肪的方法，可以進(jìn)腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)胃的消化吸收，這對(duì)我們的消化，排便都是非常有幫助的。

　　兩手握著刮痧板，在胸部找自己的肋骨，往肋骨的下緣刮，然后刮到小腹部，從一側(cè)開(kāi)始向另一側(cè)刮拭，兩條腿要分開(kāi)站，站穩(wěn)，站直，緊收肚子，專(zhuān)門(mén)刮腹部的贅肉，先從肋骨的下邊用力往下刮，再刮中間，再用力刮刮到小腹部，由上往下刮，由左到右刮，再由右到左刮，越用力，減肥效果就越好，不用擔(dān)心損傷到皮膚，因?yàn)槲覀兪歉糁路?lái)進(jìn)行刮痧的。
　　快速減肚子四：時(shí)刻提醒自己收腹
　　練習(xí)過(guò)相關(guān)減肚子動(dòng)作的MM都應(yīng)該發(fā)現(xiàn)到，很多動(dòng)作里面都是有收腹這個(gè)細(xì)節(jié)動(dòng)作的，其實(shí)收腹動(dòng)作對(duì)減肚子是很有幫助的，腹部是因?yàn)槿鄙龠\(yùn)動(dòng)而使贅肉不斷增加的，而且平時(shí)除了呼吸，腹部幾乎沒(méi)有得到有效的鍛煉，所以針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，建議大家多些練習(xí)收腹動(dòng)作，只要想起來(lái)了就收收腹，鍛煉鍛煉腹部的肌肉，不管是坐在辦公室工作，還是走路上下班的時(shí)候，都可以進(jìn)行。開(kāi)始是有意識(shí)的縮腹，到成為習(xí)慣后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)腹部肌肉更加結(jié)實(shí)了，贅肉也已經(jīng)減少一圈啦。收腹其實(shí)是一個(gè)日常習(xí)慣的改變，除了這個(gè)細(xì)節(jié)，平時(shí)還應(yīng)該端正坐姿和站姿，減少脂肪堆積在腹部的可能性。

下一篇:5個(gè)瘦腰運(yùn)動(dòng) 輕松速變“小腰精” 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:常做瑜伽小動(dòng)作 性感小腰秀出來(lái) 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】